Yaxshi 10 milya vaqt nima? 10 milya yaxshi vaqt - 01:23:03. Bu barcha yosh va jinslar uchun o'rtacha 10 milya vaqt. Eng tez 10 milya vaqti 43:45.
10 milya yugurish yaxshimi?
"Har kim to'g'ri tayyorgarlik bilan 10 milya yugurishi mumkin", deydi Kollinz. “Agar kimdir hayotida ikki mildan ko‘proq masofani bosib o‘tmagan bo‘lsa ham, u tez orada marafonga chiqa olmasligi mumkin, ammo 10-miller – bu o’ziga xos sehrli masofa bo’lib, siz aslida o’q otishingiz mumkin. maqbul vaqt ichida."
Kuniga 10 mil juda koʻpmi?
Siz hozir harakatsizmisiz yoki mashgʻulot dasturingizga xilma-xillik qoʻshishni xohlaysizmi, kuniga 10 milya yurish sogʻligingiz, farovonligingiz va umumiy hayot sifatini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi.
Har kuni qancha masofani piyoda yurish kerak?
Yurish - bu kam ta'sirli, o'rtacha intensivlikdagi mashqlarning bir turi bo'lib, u sog'liq uchun bir qator foyda va kam xavfga ega. Natijada, CDC ko'pchilik kattalarga kuniga 10 000 qadam tashlashni tavsiya qiladi. Aksariyat odamlar uchun bu taxminan 8 kilometr yoki 5 mil ga teng.
Bir haftada qancha mil yugurish juda koʻp?
Qanchalik yugurish juda ko'p? O'rtacha yuguruvchi o'zining fiziologik yugurish chegarasiga yaqinlasha olmaydi (ma'lumot uchun, elitalar haftasiga 120 milyadan ortiq yugurishlari mumkin haftada uch-to'rtta yuqori sifatli mashg'ulotlar va ultra yuguruvchilar tez-tez tizimga kiringHaftada 150 mil).
