aminokislotalar
- Masalan: 5HTP, metionin va SAMe, N-asetil sistein (NAC), tirozin va glisin.
- Qachon qabul qilish kerak: Och qoringa, masalan, ertalab nonushtadan 30 daqiqa oldin yoki kechki ovqatdan 2 soat o'tgach, yotishdan oldin. …
- Masalan: A/B/C/D/E vitaminlari.
- Qachon olish kerak: Oziq-ovqat bilan, pastga qarang.
NACni qachon qabul qilishim kerak?
N-asetilsistein kabi bitta aminokislota qo'shimchalarini och qoringa qabul qilish yaxshidir. Aminokislotalarning so'rilishiga siz ularni birga qabul qilgan ovqatlar va boshqa aminokislotalar ta'sir qilishi mumkin.
Sistein uyquni keltirib chiqaradimi?
Yon ta'siri
Biroq, yuqori miqdorlar ko'ngil aynishi, qusish, diareya va ich qotishiga olib kelishi mumkin (47). Nafas olganda, u og'izda shish, burun oqishi, uyquchanlik va ko'krak qafasidagi siqilishga olib kelishi mumkin.
N atsetilsisteinni qanchalik tez-tez qabul qilishim kerak?
Kundalik ikki marta qabul qilish yoki kuniga uch marta qabul qilish odatda ishlab chiqaruvchilar tomonidan tavsiya etiladi. NAC uchun tavsiya etilgan kunlik nafaqa yo'q, chunki vitaminlardan farqli o'laroq, u muhim ozuqa moddasi emas. Radiokontrastli bo'yoqning shikastlanishini oldini olish uchun ishlatiladigan doza 48 soat davomida har 12 soatda 600 mg dan 1200 mg gacha.
NAC uyquga ta'sir qiladimi?
NAC davolash, shuningdek, uyquni susaytirdi, MDA darajasini oshirdi va miyadagi GSH darajasini kamaytirdi. uyqu etishmasligidan kelib chiqqan kognitiv disfunktsiyalarga, xulq-atvorga o'xshash tashvishga va oksidlovchiga qarshistress.
