Oksalatlar turli xil oziq-ovqatlarda, jumladan ma'lum turdagi mevalar, sabzavotlar, loviya, yong'oqlar va donlar tarkibida tabiiy ravishda uchraydigan birikma turidir. Siydik orqali yuqori miqdorda oksalat chiqarilishi buyraklardagi k altsiy oksalat toshlarining paydo bo'lishiga yordam beradi.
Oksalatlarni tanangizdan qanday olib tashlaysiz?
Ko'p suv ichish tanangizdan oksalatlarni olib tashlashga yordam beradi. Etarlicha k altsiyni iste'mol qilish, ovqat hazm qilish jarayonida oksalatlar bilan bog'lanadi. Natriy va shakarni iste'mol qilishni cheklash, bu buyraklardagi toshlarning yuqori darajada paydo bo'lishiga yordam beradi. Tavsiya etilgan miqdorda C vitamini olish - haddan tashqari ko'p miqdorda oksalat kislotasi ishlab chiqarishni oshirishi mumkin …
Tuxumlarda oksalatlar koʻpmi?
Sigir goʻshti, choʻchqa goʻshti, tuxum, pishloq va baliq isteʼmolini cheklang, chunki ular koʻp turdagi buyrak toshlari paydo boʻlish ehtimolini oshirishi mumkin. Vitamin C. Koʻp isteʼmol qilish tanangizda oksalat ishlab chiqarishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun kuniga 500 mg dan ortiq qabul qilmang.
Qaysi ovqatlarda oksalat kislotasi ko'p?
Yuqori oksalatli oziq-ovqatlarga kartoshka, yeryongʻoq, yongʻoq, ismaloq, lavlagi, koʻkatlar, shokolad, qora loviya, kivi, anjir, qora loviya, grechka, kinoa va boshqalar kiradi. butun donalar. Norton vegetarian bo'lganida juda ko'p loviya, soya, shveytsariya chard va shirin kartoshka iste'mol qilgan; Bularning barchasi yuqori oksalatli ovqatlar.
Oksalatning manbai nima?
Oksalat tabiiy ravishda ko'plab oziq-ovqatlarda, jumladan meva va sabzavotlarda, yong'oq va urug'larda, donlarda,dukkaklilar, hatto shokolad va choy. Yuqori darajadagi oksalatni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga misollar: yeryong'oq, ravon, ismaloq, lavlagi, shokolad va shirin kartoshka.
