Uglevodlarga boy dietalar tana vazni va tana yog'ini kamaytiradi va ortiqcha vaznli odamlarda insulin funktsiyasini yaxshilaydi, Nutrients jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra.
Nima uchun yuqori uglevodli diet yomon?
Agar siz uglevodlarni haddan tashqari oshirsangiz, qoningizda qand miqdori juda koʻtarilishi mumkin. Bu tanangizni ko'proq insulin ishlab chiqarishga olib keladi, bu sizning hujayralaringizga ortiqcha glyukozani yog 'sifatida saqlashni buyuradi. Agar siz allaqachon bir necha funt sterling olib yurgan bo'lsangiz, bu zararli bo'lishi mumkin. Bu qandli diabet va boshqa sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Koʻp miqdorda uglevodli parhez bilan vazn yoʻqotish mumkinmi?
Nutrients jurnalida chop etilgan tadqiqotga koʻra, ortiqcha vaznli odamlar 16-hafta davomida yuqori uglevodli dietaga oʻtadigan boʻlsak, ularning umumiy tana vazni va tana yogʻini hech qanday qoʻshmasdan kamaytirgan. mashq.
Nima uchun odamlar uglevodli dietaga o'tirishadi?
Ular metabolizmingizni kuchaytiradi (kaloriya miqdorini oshiradi) va ishtahangizni pasaytiradi (kaloriya miqdorini kamaytiradi), bu esa kaloriyalarni avtomatik cheklashga olib keladi. Kaloriyalar hali ham hisobga olinadi, shunchaki kam uglevodli dietalar jarayonni avtomatlashtiradi va kaloriyalarni ongli ravishda cheklashning eng katta yon ta'sirini oldini olishga yordam beradi, ya'ni ochlik.
Nima uchun yuqori uglevodli dietalar to'ldiradi?
Uglevodlar sizni toʻldiradi
istockphoto Koʻpgina uglevodlarga boy ovqatlar kuchli ishtahani bostiruvchi sifatida ishlaydi. Ular oqsil yoki yog'dan ham ko'proq to'ldiradi. Bu maxsus uglevodlar sizni to‘ldiradi, chunki ular boshqa turdagi oziq-ovqatlarga qaraganda sekinroq hazm qilinadi,miyangizda ham, qorningizda ham to‘liqlik hissi.
