Vahima hujumi - bu kuchli qo'rquv to'lqini bo'lib, uning kutilmaganligi va zaiflashtiruvchi, harakatsizligi bilan tavsiflanadi. Yuragingiz tez uradi, nafas ololmaysiz va o'layotgan yoki aqldan ozgandek bo'lishingiz mumkin. Vahima hujumlari ko'pincha hech qanday ogohlantirishsiz va ba'zida aniq tetiksiz paydo bo'ladi.
Tashvish hujumi qanday his qiladi?
Sizda yaqinlashib kelayotgan halokat, nafas qisilishi, koʻkrak qafasidagi ogʻriqlar yoki tez, titroq yoki urayotgan yurak (yurak urishi) boʻlishi mumkin. Bu vahima hujumlari ularning yana sodir boʻlishidan xavotirlanishga yoki ular sodir boʻlgan vaziyatlardan qochishga olib kelishi mumkin.
Vahima hujumi va tashvish hujumi o'rtasidagi farq nima?
Vahima va tashvish hujumlarini farqlash
Vahima hujumlari odatda tetiksiz sodir bo'ladi. Anksiyete - bu sezilgan stress yoki tahdidga javob. Vahima hujumining belgilari kuchli va buzuvchidir. Ular ko'pincha "haqiqatsizlik" va ajralish hissini o'z ichiga oladi.
Vahima hujumini boshdan kechirayotganingizni qanday bilasiz?
Vahima hujumining belgilari qanday?
- yurak urishi tartibsiz yoki tez tez urish (yurak urishi)
- tartibsizlik yoki tez yurak urishi (yurak urishi)
- terlash.
- titroq.
- nafas qisilishi (giperventilyatsiya)
- boʻgʻilish hissi.
- ko'ngil aynishi.
- bosh aylanishi.
3 3 3 qoidasi nima uchunxavotirmi?
Agar siz tashvishlanishni his qilsangiz, biroz pauza qiling. Atrofingizga qarang. Koʻrish va sizni oʻrab turgan jismoniy narsalarga eʼtibor qarating. Keyin atrofingizda koʻrishingiz mumkin boʻlgan uchta narsani ayting.
