Layne Norton, raqobatbardosh pauerlifter va ovqatlanish fanlari nomzodi. “Ko‘pchilik spirtli ichimliklarni umuman icholmayman deb o’ylashadi va bu to’g’ri emas. Ko'plab yuqori darajadagi ko'taruvchilar borki, ular dam olish yoki muloqotda ichishadi."
Alkogol mushaklarning ortishiga putur etkazadimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish mushak oqsili sintezini (MPS) kamaytiradi, bu esa mushak to'plash imkoniyatini kamaytiradi. Shuningdek, spirtli ichimliklar gormonlar darajasini salbiy o'zgartirishi va organizmdagi metabolizmni susaytirishi, ya'ni tanadagi yog'larni kamaytirish qobiliyatini kechiktirishi aniqlandi.
Siz hali ham mushak hosil qila olasizmi va spirtli ichimlik ichasizmi?
Alkogol mushak qurilishiga qanday ta'sir qiladi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'tkir spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish mashqlar natijasida mushaklarning shikastlanishini tezlashtirmaydi va mushaklar kuchiga ham ta'sir qilmaydi.
Ogʻir atletikachilar pivo ichishadimi?
Mashqdan keyingi anabolik oynada (odatiy og'irlik ko'tarish seansidan keyin to'rt soatgacha) spirtli ichimliklar eng ko'p zarar keltiradi. … Umuman olganda, ayniqsa mashq qilsangiz, fan bir yoki ikkita pivo yaxshi deb maslahat beradi. Boshqacha qilib aytganda, agar siz ko'p ichish odatiga ega bo'lmasangiz, yaxshi bo'lasiz.
Ogʻirlikni koʻtarish uchun spirt qanchalik zararli?
Alkogol sizning muvozanatingizga, reaktsiya vaqtingizga va nozik vosita mahoratingizga ta'sir qilishi mumkin, bu og'ir yuklarni ko'tarayotganda xavfli bo'lishi mumkin. Koʻp ichish mumkinmuvozanatni yo'qotib, qoqilish yoki yiqilish. Bu ta'sir sport zalida jiddiy xavfsizlik muammosiga aylanishi mumkin.
