Doimiy surishga oʻtayotgan boʻlasizmi yoki koʻproq intensivlik qoʻshasizmi, devorga surish oʻzgarishlari koʻkrak, elka, orqa va qoʻllarda kuch olishning samarali usuli hisoblanadi.
Siz tik turgan holda surish mashqlarini bajara olasizmi?
Devorga surishAgar siz bu harakatni yangi boʻlsangiz, devorga tik turgan holda surish mashqlarini bajarish yaxshi boshlanish joyidir. Tik turish orqali siz bo'g'imlarga kamroq bosim o'tkazasiz. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, devordan bir qoʻl masofasida turing.
Kuniga 100 marta push-up biror narsa qiladimi?
Har kuni push-up qilishning qanday foydasi bor? An'anaviy push-uplar yuqori tana kuchini oshirish uchun foydalidir. … Bundan tashqari, har hafta push-uplar sonini bosqichma-bosqich oshirib boradigan “shup-up challenge”ga amal qilishingiz mumkin. Ikki oy ichida . 100 ta takrorlashgacha ishlashingiz mumkin
Kuniga 50 marta push-up biror narsa qiladimi?
Mukammal push-uplar butun tanangizni ko'proq darajada mustahkamlaydi, ko'proq mashg'ulotlarga o'tadi va bo'g'inlar uchun ham xavfsizroqdir. Ular ham qiyinroq. … 50 ta mukammal push-upni bajara oladigan odam chindan ham kuchli va mos - 100 ta dahshatli “hamma narsani” surishni bajara oladigan odamdan koʻra koʻproq.
Bir kunda 1000 marta push-up qila olasizmi?
Itzler qilganidek 31 kun ichida 1000 ta push-up mashqini bajarish mumkin, lekin bu sizning maqsadingiz boʻlishi shart emas. Tugash sanasi, albatta, tanangiz qanday javob berishiga qarab oʻzgartirishingiz mumkin.
