Magniyni etarli darajada iste'mol qilish yurak xastaligi, 2-toifa diabet va boshqa kasalliklar xavfini kamaytirishi bilan bog'liq. Agar siz ushbu muhim ozuqani faqat oziq-ovqat bilan to'liq olmagan bo'lsangiz, qo'shimchani qabul qilish kundalik ehtiyojlaringizni qondirishga yordam beradi. Kuniga 350 mg dan past dozalarda nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelishi mumkin emas.
Magniy bilan nimani qabul qilmaslik kerak?
Magniy qo'shimchalari bir nechta dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Magniyni ba'zi antibiotiklar, jumladan siprofloksatsin va moksifloksatsinning dozasiga juda yaqin qabul qilish preparatni organizm tomonidan qabul qilinishiga xalaqit berishi mumkin. Xuddi shunday, magniy osteoporozga qarshi dorilarning dozalari bir-biriga juda yaqin qabul qilinsa, ta'sir qilishi mumkin.
Magniy kerak boʻlmasa, uni qabul qilish yomonmi?
Kunlik 350 mg dan kam dozalar kattalar uchun xavfsizdir. Ba'zi odamlarda magniy oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi, qusish, diareya va boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Juda ko'p miqdorda (kuniga 350 mg dan ortiq) qabul qilinganda magniy XAVFSIZLIK hisoblanadi.
Magniyni qabul qilishning salbiy tomoni bormi?
Oziq-ovqatlardagi juda koʻp magniy sogʻlom kattalar uchun tashvish tugʻdirmaydi. Biroq, qo'shimchalar haqida ham shunday deyish mumkin emas. Qo'shimchalar yoki dori-darmonlardagi magniyning yuqori dozalari ko'ngil aynishi, qorin kramplari va diareyaga olib kelishi mumkin.
Magniyni singdirishning eng yaxshi usuli qanday?
Magniyning soʻrilishini yaxshilash boʻyicha maslahatlar
- k altsiyni kamaytirish yoki undan qochish-magniyga boy ovqatlardan ikki soat oldin yoki undan keyin boy ovqatlar.
- yuqori dozali sink qoʻshimchalaridan saqlaning.
- D vitamini tanqisligini davolash.
- pishirish oʻrniga xom sabzavotlarni isteʼmol qilish.
- chekishni tashlash.
