O'zingizni samarasiz his qilganingizda qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa
- Tanaffus qiling. …
- Tashqariga chiqing. …
- Dush qabul qiling. …
- Telefoningizni oʻchiring. …
- Pleylistga qo'ying. …
- Bajarilishiga ikki daqiqadan kamroq vaqt ketadigan vazifalar roʻyxatini belgilang. …
- Harakat qiling. …
- Oʻzingizni yaxshi his qilish uchun muhitingizni sozlang.
Qanday qilib dangasa va samarasiz boʻlishni toʻxtataman?
Bu yerda dangasalikdan xalos boʻlish va unumdorligingizni tushunishga yordam beradigan baʼzi maslahatlar
- Maqsadlaringizni boshqarish mumkin boʻlsin. …
- O'zingizni mukammal bo'lishingizni kutmang. …
- Oʻz-oʻzidan salbiy gapirish oʻrniga ijobiy soʻzlardan foydalaning. …
- Harakat rejasini tuzing. …
- Kuchli tomonlaringizdan foydalaning. …
- Yoʻl davomida erishgan yutuqlaringizni tan oling. …
- Yordam so'rang. …
- chalgʻitishdan saqlaning.
Nega odamlar samarasiz bo'lib qoladilar?
Masalan, ishingizdan norozi boʻlganingiz uchun ishtiyoqsiz deb oʻylashingiz mumkin. Yoki siz kundalik hayotdagi stress tufayli charchaganingizga ishonasiz. Bular o'zini samarasiz his qilish uchun asosli sabablar bo'lsa-da, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan bir narsa bor: yolg'izlik.
Nega o'zimni juda dangasa va samarasiz his qilyapman?
Bizning uyqu tartiblarimiz energiya darajamizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'zingizni dangasa his qilmoqchi bo'lsangiz, kechasi juda ko'p uxlayapsiz deb o'ylashingiz yoki kun davomida uzoq vaqt uxlayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Agar Sizular tungi boyo'g'li yoki tungi bo'lsa, bu o'tish biroz vaqt talab qilishi mumkin.
Danqalikka davo bormi?
Danqalik uchun oddiy davo yo'q. Uni engishning yagona yo'li - fikringizni vazifaga qo'yish va o'rnidan turib uni bajarishdir. Maqsadlaringizga erishish uchun kerak bo'lgan o'z-o'zini tarbiyalashni hozirdan boshlang.
