2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
O'zingizni samarasiz his qilganingizda qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa
- Tanaffus qiling. …
- Tashqariga chiqing. …
- Dush qabul qiling. …
- Telefoningizni oʻchiring. …
- Pleylistga qo'ying. …
- Bajarilishiga ikki daqiqadan kamroq vaqt ketadigan vazifalar roʻyxatini belgilang. …
- Harakat qiling. …
- Oʻzingizni yaxshi his qilish uchun muhitingizni sozlang.
Qanday qilib dangasa va samarasiz boʻlishni toʻxtataman?
Bu yerda dangasalikdan xalos boʻlish va unumdorligingizni tushunishga yordam beradigan baʼzi maslahatlar
- Maqsadlaringizni boshqarish mumkin boʻlsin. …
- O'zingizni mukammal bo'lishingizni kutmang. …
- Oʻz-oʻzidan salbiy gapirish oʻrniga ijobiy soʻzlardan foydalaning. …
- Harakat rejasini tuzing. …
- Kuchli tomonlaringizdan foydalaning. …
- Yoʻl davomida erishgan yutuqlaringizni tan oling. …
- Yordam so'rang. …
- chalgʻitishdan saqlaning.
Nega odamlar samarasiz bo'lib qoladilar?
Masalan, ishingizdan norozi boʻlganingiz uchun ishtiyoqsiz deb oʻylashingiz mumkin. Yoki siz kundalik hayotdagi stress tufayli charchaganingizga ishonasiz. Bular o'zini samarasiz his qilish uchun asosli sabablar bo'lsa-da, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan bir narsa bor: yolg'izlik.
Nega o'zimni juda dangasa va samarasiz his qilyapman?
Bizning uyqu tartiblarimiz energiya darajamizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'zingizni dangasa his qilmoqchi bo'lsangiz, kechasi juda ko'p uxlayapsiz deb o'ylashingiz yoki kun davomida uzoq vaqt uxlayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Agar Sizular tungi boyo'g'li yoki tungi bo'lsa, bu o'tish biroz vaqt talab qilishi mumkin.
Danqalikka davo bormi?
Danqalik uchun oddiy davo yo'q. Uni engishning yagona yo'li - fikringizni vazifaga qo'yish va o'rnidan turib uni bajarishdir. Maqsadlaringizga erishish uchun kerak bo'lgan o'z-o'zini tarbiyalashni hozirdan boshlang.
Tavsiya:
Qanday qilib janjal qilishni to'xtatish kerak?
G'azabni to'xtatish va g'azabni kamaytirish uchun bir daqiqalik amaliyotlar Rantingizni bir daqiqa bilan cheklang. Bu to'g'ri. … Bir daqiqaga kulish uchun qaror qabul qiling. G'azabdan, janjaldan, butun vaziyatdan shunchaki kulib bo'lmaydi, deb kim aytdi?
Qanday qilib gazak qilishni to'xtatish kerak?
Tatlanishni toʻxtatasizmi? Buni osonlashtirish uchun 10 ta maslahat Toʻgʻri ovqatlaning. Agar siz ozroq gazak iste'mol qilishni istasangiz, etarlicha ovqatlanishingiz juda muhimdir. … Kun davomida ovqatlaringizni taqsimlang. … Ovqatlanishni rejalashtiring.
Qanday qilib orzu qilishni to'xtatish kerak?
Tushlarni qanday tinchlantirish mumkin Orzular ustida oʻylanma. Agar siz kuchli tush yoki qo'rqinchli tush paytida uyg'onsangiz, Martinning aytishicha, tushlar stressli paytlarda hissiy ishlov berishning odatiy qismidir. … Miyangizni ijobiy tasvirlar bilan oziqlantiring.
Daraxtni qanday qilib shilinishni to'xtatish kerak?
Ba'zi hollarda siz daraxtni kesish orqali uning shirasini tomizishini to'xtatishingiz mumkin. O'tkir bog'dorchilik qaychidan foydalanib, shirani tomizayotgan mayda novdalarni kesib tashlang. Bahor yoki kuzda daraxtlarni kesish tavsiya etiladi.
O'zaro munosabatlarda obsesif bo'lishni qanday to'xtatish kerak?
Bu yerda bir nechta misollar Ehtiyotkorlikni mashq qiling. Obsesif fikrlar ongimiz chalg'iganda va diqqatni qaratadigan narsa yo'q bo'lganda boshlanadi. … Tuyg'ularga egalik qiling va keyin davom eting. … Roʻyxat tuzing. … Taqqoslashni toʻxtating.
