Oyoqlaringiz ichkariga (pronatsiya) yoki tashqariga (supinatsiya) egilib turmasligi kerak. To'g'ri qadamda oyog'ingiz tovondan barmoqgacha oldinga siljishi kerak. pronatsiya neytral boʻlishi kerak. Oyog'ingiz va oyog'ingizning orqa tomoniga qarab, tovon, to'piq va tizzangiz to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak.
Oyog'ingizni qaysi tomonga burish kerakligini qayerdan bilasiz?
Oddiy yoki past pronat ekanligingizni qanday aniqlash mumkin
- Pronatsiya - bu yurish yoki yugurish paytida oyog'ingiz tovondan oyoq barmog'igacha dumalanishi. …
- Izmning shakli sizda qaysi turdagi pronatsiya borligini bildiradi.
- Agar siz neytral pronatsiyaga ega boʻlsangiz, orqada qolgan shaklda tovon va oyoq old tomoni oʻrtasida aniq tizma paydo boʻladi.
Supinat yoki pronatsiyani qanday aniqlash mumkin?
Oyoq kiyimingizning tagiga qarang va kiyinish eng aniq boʻlgan joylarni aniqlang. Agar tagligingizning tashqi qismi eng eskirgan bo'lsa, unda siz aholining taxminan 10% kabi supinatorsiz. Agar tagligingizning ichki qismi eng eskirgan bo'lsa, siz aholining 45% kabi pronatorsiz.
Yassi oyoqlar ortiqcha pronatsiyami yoki Underpronation?
Yassi oyoqlar, odatda, pronatsiya bilan bog'liq bo'lib, to'piq suyaklarining o'rta chizig'iga qarab egilishi. Pronatsiya qilingan bolalarning oyoq kiyimlari yonma-yon qo'yilganda bir-biriga suyanib turadi (oyoq holatini o'zgartirish uchun etarlicha uzun kiygandan keyin).
Yassi qilingoyoq pronat yoki supinat?
Pinterest’da baham ko’ring Overpronation – yurish paytida oyoq yoylari ichkariga yoki pastga burilib, ko’pincha tekis oyoqlar deb ataladi. Pronatsiya inson yurgan yoki yugurayotganda oyoqning tabiiy yoʻlini bir tomondan u yoqdan bu yoqqa oʻtkazishini bildiradi.
