31 Fikringizni zudlik bilan ozod qilishning oddiy usullari
- Kechir. Boshqa odamni (yoki o'zingizni) kechirish sizga o'tmishdan qaytishga yordam beradi va o'zingizni salbiy his-tuyg'ular va fikrlardan xalos qiladi. …
- Meditatsiya qiling. …
- Mashq. …
- O'tmishdan voz keching. …
- Ehtiyot bo'ling. …
- EFTni mashq qiling. …
- O'zingizni aybdor his qilishni to'xtating. …
- Tabassum va kuling.
Qanday qilib ongimni keraksiz fikrlardan ozod qilishim mumkin?
Oxir-oqibat, bunday istalmagan fikrlar qo'rquv hissini kamroq qo'zg'atishi mumkin va ular paydo bo'lganda siz xuddi shunday qayg'uni his qilmasligingiz mumkin. 15 daqiqalik jurnalni yozib olish bilanmeditatsiya yoki tasvir seansini yakunlab koʻring. Ijobiy yoki salbiy har qanday fikr haqida yozishingiz mumkin, ular haligacha xotirangizda.
Qanday qilib boshimda yashashni toʻxtataman?
Qanday qilib boshingizda yashashni to'xtatish kerak
- Nazorat qila olmaydigan narsani qabul qiling.
- Fikrlaringizdan qayting.
- Hozirgi lahzaga qarating.
- Cheklangan oʻz-oʻzini taʼriflarini olib tashlang.
- Asosiy qadriyatlaringizga amal qiling.
- Muhimi boʻyicha chora koʻring.
Qanday qilib uni boshimdan chiqarib tashlashim mumkin?
12 Uni boshingizdan olib tashlashning usullari
- Unga SMS yozishni bas qiling. …
- “Uni aniqlashga” urinmang. …
- Yodda tuting, fikrlaringiz haqiqat emas. …
- Vaziyatdan chiqish yo'llari haqida o'ylab ko'ring. …
- O'tmishni emas, kelajakni o'ylang. …
- Suyakboshqa bir yigit. …
- Doʻstlaringizga ULARNING muammolari haqida gapiring. …
- Doʻstlar kechasi.
Men o'zim uchun hayotimni qanday yashayman?
Hayoting o'z qo'lingda, uni hech kimga berma
- Kimligingizni aniqlang. …
- O'zingning haqiqiy shaxsi bo'lishni o'rgan. …
- Oʻz-oʻzidan suhbatni oʻzgartiring. …
- Hayotingizda oʻz standartlaringizni belgilang. …
- Oʻz standartlaringiz, qadriyatlaringiz va istaklaringizga mos ravishda yashang. …
- Sizni qo'rqitadigan narsalarni qiling. …
- O'sishda va yaxshilanishda davom eting. …
- Xulosa.
