2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yuzni tortish – bu ogʻirlik mashqlari boʻlib, u asosan orqa va elkaning yuqori qismidagi mushaklarga, xususan posterior deltalar, trapezius, romboidlar, shuningdek aylanma manjetning infraspinatus va teres kichik mushaklariga qaratilgan.
Yuz qanday mushaklarni tortadi?
Orqa deltalar yuzni tortish mashqlarida asosiy muskullardir. Bundan tashqari, elkama pichoqlarini bir-biriga chimchilash imkonini beruvchi romboidlar va o'rta trapesiya (yuqori orqa) ham bu harakatni amalga oshirishda rol o'ynaydi.
Yuzni tortish yomonmi?
Yuzni tortish - bu yelka va yuqori orqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan ajoyib mashqdir, shu jumladan pastki tuzoqlar, orqa deltalar va rotator manjetlar, qolgan mashg'ulotlarda bajarayotgan tortish ishingizni bartaraf etadi.
Yuz surishmi yoki tortishmi?
Yuzni tortish tugmalari surishmi yoki tortishmi? Mashq nomidan taxmin qilganingizdek, yuz tortish tortish mashqlari. Ular boshqa surish mashqlarini muvozanatlash uchun yuqori tana mashqlariga ajoyib qo‘shimcha bo‘ladi.
Har kuni yuzni tortish mumkinmi?
Odatda simi minorasi yoki bantlar bilan amalga oshiriladi, Kavalierning aytishicha, yuzni tortish "tez va oson" harakatdir, uni har kuni bajarish mumkin holatni yaxshilash va sog'lom bo'lishga hissa qo'shish elkalari va yuqori orqa qismidagi ba'zi kichikroq, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan mushaklarning kuchayishi.
Tavsiya:
Meridional tortish nima?
Meridional surish: Konussimon gumbazdagi meridional surish, uning negizida unga oʻtkazilgan vertikal kuchlar (ogʻirliklar) hisobiga. Umumiy yuk Yuqori gumbazning og'irligi, silindrsimon devor va boshqalardan iborat. Meridional kuch nima?
Magnit tortish nima?
Magnit tortish - bu oddiygina klassik tekis, an'anaviy snoubord cheti o'rniga to'lqinsimon qirrali snoubord. U Lib Tech va kashshoflar Stiven Kobb va Mayk Olson tomonidan oʻn yildan sal koʻproq vaqt oldin ishlab chiqilgan. Magne-Traction yaxshimi?
Yuqoriga tortish nima?
Kipping pullup nima? Kipping - bu tanangizni kuchayish uchun chayqash usulidir. “Kuchli tebranish”ni yaratish uchun o‘sha impulsdan foydalanganda iyagingizni yuqoriga va bardan oshib o‘tishga harakat qilsangiz, “pasqa tortish” tushuniladi. Kipping Pull Upsdan nima foyda?
Homiladorlikning boshida tortish va tortish hissi bormi?
Qorni burishlari, chimchilash va tortish Ba'zi ayollar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida qorinlarida mushaklarning tortilish va cho'zilish hissini takrorlaydigan tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Ba'zida qorin bo'shlig'idagi jingalaklar deb ataladi, bu karıncalanmalar haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
Yuzni ko'tarish massaji nima?
Yuzni koʻtarish massaji - bu yuz, bosh va boʻyin uchun maxsus massaj. Ushbu noyob 80 daqiqalik massaj yuz, bosh va elkalarda cho'zish va chuqur to'qimalar texnikasining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Bu yumshoq massaj bo‘lib, teri va yuzini yoshartirish yo‘lini izlayotganlar uchun juda mos keladi.
