Yuzni tortish – bu ogʻirlik mashqlari boʻlib, u asosan orqa va elkaning yuqori qismidagi mushaklarga, xususan posterior deltalar, trapezius, romboidlar, shuningdek aylanma manjetning infraspinatus va teres kichik mushaklariga qaratilgan.
Yuz qanday mushaklarni tortadi?
Orqa deltalar yuzni tortish mashqlarida asosiy muskullardir. Bundan tashqari, elkama pichoqlarini bir-biriga chimchilash imkonini beruvchi romboidlar va o'rta trapesiya (yuqori orqa) ham bu harakatni amalga oshirishda rol o'ynaydi.
Yuzni tortish yomonmi?
Yuzni tortish - bu yelka va yuqori orqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan ajoyib mashqdir, shu jumladan pastki tuzoqlar, orqa deltalar va rotator manjetlar, qolgan mashg'ulotlarda bajarayotgan tortish ishingizni bartaraf etadi.
Yuz surishmi yoki tortishmi?
Yuzni tortish tugmalari surishmi yoki tortishmi? Mashq nomidan taxmin qilganingizdek, yuz tortish tortish mashqlari. Ular boshqa surish mashqlarini muvozanatlash uchun yuqori tana mashqlariga ajoyib qo‘shimcha bo‘ladi.
Har kuni yuzni tortish mumkinmi?
Odatda simi minorasi yoki bantlar bilan amalga oshiriladi, Kavalierning aytishicha, yuzni tortish "tez va oson" harakatdir, uni har kuni bajarish mumkin holatni yaxshilash va sog'lom bo'lishga hissa qo'shish elkalari va yuqori orqa qismidagi ba'zi kichikroq, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan mushaklarning kuchayishi.
