2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
to'shakda abadiy yotish tinchlantiruvchi tuyulishi mumkin, ammo bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Jismoniy jihatdan, mushaklaringiz va suyaklaringizning aksariyati taxminan olti oydan bir yilgacha buziladi. Shuningdek, siz yotoq yarasi deb ataladigan yomon yaralarga ham moyil bo'lasiz.
Kun bo'yi yotish yomonmi?
Uzoq oʻtirish yoki yotish yurak xastaliklari, diabet va baʼzi saratonlar kabi surunkali sogʻliq muammolari xavfini oshiradi. Ko'p o'tirish ham ruhiy salomatlik uchun yomon bo'lishi mumkin. Faol bo'lish siz o'ylaganchalik qiyin emas. Kunda jismoniy faollikni qo'shishning ko'plab oddiy usullari mavjud.
Kun bo'yi to'shakda yotsangiz, tanangizga nima bo'ladi?
Agar siz yotoqda uzoq vaqt yotsangiz, u erda samarali tana vazni yo'q va mushaklar atrofiyaga tusha boshlaydi. Haqiqatda, mushaklarning hajmi va kuchi kamayadi, ular har qanday stressga qarshi turishlari kerak. Jismoniy faollik metabolizm yoki energiya tizimingizni rag'batlantirishini tushunish muhimdir.
Kun bo'yi yotoqda yotishni qanday to'xtataman?
To'shakdan turish bo'yicha maslahatlar
- Hisobdor sherik toping. Do'stlar va oila a'zolari yordam va javobgarlik nuqtasi bo'lib xizmat qilishlari mumkin. …
- Moʻynali doʻstingizga ishoning. …
- Kichik qadamlar tashlang. …
- Muvaffaqiyatli daqiqalar va kunlarga e'tibor qarating. …
- Yaxshi tuyg'ular bilan o'zingizni pora qiling. …
- Ba'zi musiqalarni yoqing. …
- Bir oz yorug'lik qiling. …
- Ishlashuch.
Kuniga qancha vaqt yotoqda yotish kerak?
Maktab yoshidagi bolalar (6-13 yoshdagilar) kuniga 9-11 soat vaqt ajratadilar. O'smirlar (14-17 yosh) har kuni taxminan 8-10 soatga muhtoj. Aksariyat kattalar uchun 7 dan 9 soatgacha kerak boʻlsa-da, baʼzilarga kuniga 6 soat yoki 10 soatgacha uxlash kerak boʻlishi mumkin.
Tavsiya:
Angarani saqlashim kerakmi yoki ob'ektni yo'q qilishim kerakmi?
Xo'sh, qaysi birini tanlash kerak? Agar siz kardinal bilan muzokaralar olib borishga rozi bo'lsangiz: ob'ekt o'z ishini davom ettiradi, lekin siz u erda asirlikda bo'lgan Angarani ozod qilasiz. … Agar siz obyektni yoʻq qilsangiz va kardinalni yoʻq qilsangiz:
Haqiqatan ham er-xotinlar alohida yotoqda uxlashganmi?
Butun oilalar koʻp narsa uchun foydalaniladigan xonalarda birga yotishar edi, masalan, kunduzi somon toʻshaklari boʻlgan yashash xonalari yoki tungi uxlash uchun chiqarilgan karavotlar. … Dunyoning qolgan qismida alohida yotoq tushunchasiga erishib boʻlmas edi va hatto Viktoriya davrigacha orzu qilingan deb hisoblanmagan.
Bernadette nega yotoqda dam oldi?
Birinchidan, Bernadett rolini haqiqiy hayotda homilador boʻlgan 37 yoshli Melissa Rauch oʻynaydi. … Katta portlash hikoyasida Bernadettega 16 haftalik tekshiruvda oʻzini juda qattiq siqib chiqarayotgani aytilgan va yotoqda dam olgan. Nega ular Bernadettani yana homilador qilishdi?
Aka-uka bir yotoqda yotishlari kerakmi?
Javob oddiy - agar siz ular yaxshi uxlaydilar deb o'ylasangiz, agar aka-ukalar ikkalasi ham bu fikrga qo'shilsa va butun oila biroz dam olsa, boring. buning uchun. … Ba'zi birodarlar uchun to'shakda bo'lishish ularga xavfsizlik va bir-birlari bilan bog'lanish hissini beradi.
Keksalar uchun yotoqda mashq qilish kerakmi?
Belning surishlari Tizlaringizni buking va oyoqlaringizni dumbangizga yaqin matrasga tekis qo'ying. Qorin bo'shlig'i mushaklari va glute muskullarini tortayotganda, asta-sekin kestirib, shiftga qarab yuqoriga bosing va tepada 10 soniya ushlab turing.
