Oʻpka va choʻkishlar son mushaklarini tonlash va aniqlashtirishga qaramay, ularni kichraytirmaydi. Haqiqatan ham, mashq tufayli sonlaringiz kattalashganini payqashingiz mumkin.
Squat chindan ham sonlaringizni kattalashtiradimi?
Squats oyoq mushaklarining hajmini oshiradi (ayniqsa, to'rtburchaklar, sonlar va k altaklar) va yog'ni kamaytirish uchun ko'p harakat qilmaydi, shuning uchun umuman oyoqlaringiz kattaroq ko'rinadi. Agar siz oyoqlaringizdagi mushaklarni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, cho'kkalab turishni to'xtatishingiz kerak.
Squat sizni qalin qiladimi?
Squat oyoqlaringizni kattalashtiradimi yoki kichikroq qiladimi? … Agar sizda vazn yo‘qotish kerak bo‘lsa yoki tanangizda ortiqcha yog‘bo‘lsa, cho‘kish (va boshqa pastki tana kuchini oshirish mashqlari) vaznni kamaytirishga va/yoki tana yog’ini kamaytirishga yordam beradi. sonlar nisbatan kichikroq, qattiqroq, ohangdorroq va ixchamroq.
Kuniga 100 marta choʻkish sonlarimni kattalashtiradimi?
Kuniga 100 marta choʻkish mashq qilish son va boldirlarimni muskullashiga yordam berdi. Garchi ular buzilmagan bo'lsa-da, ular juda ohangdor va shukurki, endi selülit cho'ntaklar yo'q. Xo'sh, cho'kish faqat pastki tanangiz uchun, degan universal tushuncha mavjud.
Squat qilish dumbangizni kattalashtiradimi?
Ha, agar siz pastki tanangizning umumiy kuchini oshirmoqchi bo'lsangiz, cho'kish juda yaxshi, ammo siz gluta muskullarini o'z ichiga olgan mashqlarni bajarishingiz kerak bo'ladi. Agar harakat qilmoqchi bo'lsangiz, pastki tanangiz dasturlaridumbangizni mustahkamlash va kattalashtirish uchun.
