Bir necha soat yoki undan ozroq uxlash ideal emas, lekin u tanangizni bitta uyqu sikli bilan ta'minlaydi. Ideal holda, tanangiz to'liq tsikldan o'tishga vaqt topishi uchun kamida 90 daqiqa uxlashni maqsad qilganingiz ma'qul.
Uxlamaslik yaxshiroqmi yoki 1 soatmi?
Ha, koʻpincha bir nechta zzzni ushlash hech narsadan koʻra yaxshiroq. Haqiqatan ham bir soatdan kamroq vaqtingiz bo'lsa, 20 soat uxlash sizning manfaatingizga mos kelishi mumkin. Biroq, vaqtingiz bo'lganda, uni bir tsikldan o'tkazishga harakat qiling, shunda siz juda kerakli bo'lgan shuteega yetib olmaguningizcha yaxshi holatda bo'lasiz.
Uxlash uchun 2 soat vaqt ketadimi?
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar uxlash uchun yarim soatdan ko'proq vaqt kerak bo'lsa, uyqu sifati pasayadi. Vaqti-vaqti bilan uxlab qolish qiyin kechishi mumkin - bu mutlaqo normal.
3 soat uxlagan ma'qulmi yoki yo'qmi?
3 soat yetarlimi? Bu ko'p jihatdan tanangiz dam olishga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq bo'ladi. Ba'zi odamlar bor-yo'g'i 3 soat juda yaxshi ishlay oladi va uxlab yotganidan keyin yaxshi ishlaydi. Garchi ko'plab mutaxassislar kechaga kamida 6 soat bo'lishni tavsiya qilsalar ham, 8 soat afzalroq.
4 soat uxlash yaxshiroqmi yoki umuman uxlamaslikmi?
Koʻpchilik uchun kechasi 4 soat uyqu dam olish va uygʻonish uchun etarli emasular qanchalik yaxshi uxlamasin, aqlan hushyor. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
