Arqon bilan sakrash butun tanani mashq qilishdir, shuning uchun u qisqa vaqt ichidakoʻp kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha kattalikdagi odam uchun arqondan sakrash daqiqada 10 kaloriyadan ko'proq yoqishi mumkin. … Arqondan sakrash metabolizmingizni tezlashtiradigan va kilogrammni tez tashlashga yordam beradigan parhez va mashqlarning bir qismi bo‘lishi mumkin.
Ozish uchun qancha vaqt oʻtkazib yuborishim kerak?
Adigi 20 daqiqaga oʻtkazib yuborish (kechki yugurishlarimning yarmidan kamrogʻi) vazn yoʻqotish va chidamlilik nuqtai nazaridan yaxshi natijalar berdi.
Yugurishdan koʻra oʻtkazib yuborish yaxshiroqmi?
Tadqiqotlarga koʻra, oʻrtacha tezlikda arqon bilan sakrash sakkiz daqiqalik milya yugurish bilan oʻxshashdir. Bundan tashqari, u suzish yoki eshkak eshishdan ko'ra daqiqada ko'proq kaloriyalarni yoqadi va ko'proq mushaklarni jalb qiladi, shu bilan birga kam ta'sirli mashg'ulot sifatida baholanadi. … “Arqondan sakrash butun tanangizga foyda keltiradi”, deb tushuntiradi Maestre.
Kuniga 1000 marta oʻtkazib yuborish yaxshimi?
"Kuniga 1000 marta arqonni o'tkazib yuborish bilan siz shunchakivazn yo'qotmaysiz," deydi u. … Kuniga olti-sakkiz daqiqa muntazam ravishda vazn yo'qotish va o'zingiz xohlagan tanani yaratish uchun yurak-qon tomir mashqlarini bajarish uchun etarli emas."
Skiplar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Arqondan sakrash - bu ajoyib kaloriya yoqadi. Arqonni yoqishdan ko'ra ko'proq kaloriya ishlab chiqarish uchun siz sakkiz daqiqalik milya yugurishingiz kerak bo'ladi. Qanchaligini aniqlash uchun WebMD kaloriya hisoblagichidan foydalaningOg'irligingiz va mashg'ulot davomiyligiga qarab ma'lum bir mashg'ulot uchun yoqadigan kaloriyalar.
