2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Arqon bilan sakrash butun tanani mashq qilishdir, shuning uchun u qisqa vaqt ichidakoʻp kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha kattalikdagi odam uchun arqondan sakrash daqiqada 10 kaloriyadan ko'proq yoqishi mumkin. … Arqondan sakrash metabolizmingizni tezlashtiradigan va kilogrammni tez tashlashga yordam beradigan parhez va mashqlarning bir qismi bo‘lishi mumkin.
Ozish uchun qancha vaqt oʻtkazib yuborishim kerak?
Adigi 20 daqiqaga oʻtkazib yuborish (kechki yugurishlarimning yarmidan kamrogʻi) vazn yoʻqotish va chidamlilik nuqtai nazaridan yaxshi natijalar berdi.
Yugurishdan koʻra oʻtkazib yuborish yaxshiroqmi?
Tadqiqotlarga koʻra, oʻrtacha tezlikda arqon bilan sakrash sakkiz daqiqalik milya yugurish bilan oʻxshashdir. Bundan tashqari, u suzish yoki eshkak eshishdan ko'ra daqiqada ko'proq kaloriyalarni yoqadi va ko'proq mushaklarni jalb qiladi, shu bilan birga kam ta'sirli mashg'ulot sifatida baholanadi. … “Arqondan sakrash butun tanangizga foyda keltiradi”, deb tushuntiradi Maestre.
Kuniga 1000 marta oʻtkazib yuborish yaxshimi?
"Kuniga 1000 marta arqonni o'tkazib yuborish bilan siz shunchakivazn yo'qotmaysiz," deydi u. … Kuniga olti-sakkiz daqiqa muntazam ravishda vazn yo'qotish va o'zingiz xohlagan tanani yaratish uchun yurak-qon tomir mashqlarini bajarish uchun etarli emas."
Skiplar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Arqondan sakrash - bu ajoyib kaloriya yoqadi. Arqonni yoqishdan ko'ra ko'proq kaloriya ishlab chiqarish uchun siz sakkiz daqiqalik milya yugurishingiz kerak bo'ladi. Qanchaligini aniqlash uchun WebMD kaloriya hisoblagichidan foydalaningOg'irligingiz va mashg'ulot davomiyligiga qarab ma'lum bir mashg'ulot uchun yoqadigan kaloriyalar.
Tavsiya:
Chrissy Metz vazn yo'qotishga majbur bo'lganmi?
Shou bilan shartnomasi boʻyicha: Koʻrsatuv birinchi marta efirga uzatilganda Metz uxarakteri bilan birga ozishini talab qiluvchi band bilan shartnoma imzolaganini maʼlum qildi. "Bu men uchun g'alaba qozondi", dedi u o'sha paytda TVLine.
O'rta er dengizi dietasi vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Bu, shuningdek, parhez tutuvchilar orasida eng mashhur rejalardan biri hisoblanadi, chunki u moslashuvchan, xushbo'y ovqatlarga boy va sog'liq uchun foydalarga boy. Darhaqiqat, Oʻrta er dengizi dietasi vazn yoʻqotishning koʻpayishiga, yalligʻlanishning kamayishiga va surunkali kasallik xavfini kamaytirishga bogʻliq.
Past glisemik vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Past glisemik (past GI) dietasi glisemik indeks (GI) tushunchasiga asoslanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past GI dietasi vazn yo'qotishga olib kelishi, qondagi qand miqdorini kamaytirishi va yurak xastaligi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin.
Zig'ir urug'i vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Ozishning ishonchli usullari orasida zigʻir urugʻlari qoʻshimcha kilogrammni yoʻqotishga yordam beradigan eng samarali oziq-ovqatlardan biri hisoblanadi. Tolalar, Omega 3 yog 'kislotalari va antioksidantlar bilan boyitilgan zig'ir urug'lari tanangizning vazn yo'qotish samaradorligini oshiradi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish menga ozishga yordam beradimi?
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sizda iste'mol qilinadigan kaloriyalar miqdorini kamaytirish va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni oshirish kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.
