2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sizda iste'mol qilinadigan kaloriyalar miqdorini kamaytirish va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni oshirish kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.
Ozish uchun kechki ovqatni oʻtkazib yuborish yaxshimi?
Dietolog Lovneet Batra oʻzining Instagram’dagi postlaridan birida shunday tushuntiradi: “Tezroq vazn yoʻqotish uchun asosiy ovqatni oʻtkazib yubormang. Koʻpchilik asosiy ovqatni gazak bilan almashtirayotgani kuzatilmoqda. yoki salat yoki shunchaki ovqatlanmang. Bu kaloriyani kamaytirishga yordam berishi mumkin, lekin uzoq muddatda unchalik unumli emas.
Ozish uchun qaysi ovqatni oʻtkazib yuborishim kerak?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, nonushta yoki kechki ovqatni o'tkazib yuborish odamlarga ozishga yordam beradi, chunki ular o'sha kunlarda ko'proq kaloriyalar yoqardi. Shunga qaramay, u tushlikdan keyin qayd etilgan yallig'lanish darajasining oshishi "muammo bo'lishi mumkinligini" aytadi va bu topilma qo'shimcha tadqiqotlarni talab qilishini qo'shimcha qiladi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish qorindagi yog'larni kamaytiradimi?
Taomni oʻtkazib yuborish vazn yoʻqotish uchun yorliqdek tuyulishi mumkin, ammo yangi tadqiqot shuni koʻrsatadiki, bu teskari taʼsir koʻrsatishi va qorindagi yogʻ miqdorini koʻpaytirishi mumkin. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqot uchun Ogayo shtat universiteti va Yel tadqiqotchilari sichqonlarga turli ovqatlanish odatlarining ta'sirini ko'rib chiqdilar.
Tushlik yoki kechki ovqatni tashlab ketish yaxshiroqmi?
Natijalar oʻtkazib yuborilganligini koʻrsatadiovqat kunlik kaloriya iste'molini 252 kaloriya (nonushta) va 350 kaloriya (kechki ovqat) oralig'ida kamaytiradi. Biroq, nonushta yoki tushlikdan voz kechish dietaning sifatini taxminan 2,2 ballga (taxminan 4,3 foiz), kechki ovqatni o‘tkazib yuborish esa parhez sifatini 1,4 ballga (2,6 foiz) pasaytirdi.
Tavsiya:
Estrogen menga ozishga yordam beradimi?
Hayvonlarni oʻrganishda estrogen tana vaznini nazorat qilishda yordam bergan koʻrinadi. Estrogen darajasi past bo'lsa, laboratoriya hayvonlari ko'proq ovqatlanishadi va kamroq jismoniy faol bo'lishadi. Estrogenning kamayishi metabolizm tezligini, ya'ni tananing to'plangan energiyani ish energiyasiga aylantirish tezligini ham kamaytirishi mumkin.
O'tkazib yuborish vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Arqon bilan sakrash butun tanani mashq qilishdir, shuning uchun u qisqa vaqt ichidakoʻp kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha kattalikdagi odam uchun arqondan sakrash daqiqada 10 kaloriyadan ko'proq yoqishi mumkin. … Arqondan sakrash metabolizmingizni tezlashtiradigan va kilogrammni tez tashlashga yordam beradigan parhez va mashqlarning bir qismi bo‘lishi mumkin.
Ovqatni o'tkazib yuborish vaznni kamaytiradimi?
Ovqatlanishni o'tkazib yuborish - ozishning yaxshi usuli vazn yo'qotishning yaxshi usuli Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni ko'paytirishingiz kerak.
Ozish uchun kechki ovqatni o'tkazib yuborish kerakmi?
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va uni ushlab turish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni umuman o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi mumkin va bu muhim oziq moddalarni yo‘qotib qo‘yishi mumkin.
Kechki ovqat kechki ovqatni anglatadimi?
"Kechki ovqat" har doim "kechki ovqat" degan ma'noni anglatadimi? … Kechki ovqat ham, kechki ovqat ham kunning asosiy taomiga va ayniqsa, kechqurun iste'mol qilinadigan ovqatga nisbatan ishlatiladi. Kechki ovqat, ayniqsa, uyda norasmiy taom bo'lsa, kechki ovqat esa rasmiyroq taom bo'lganda ishlatiladi.
