Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va uni ushlab turish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni umuman o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi mumkin va bu muhim oziq moddalarni yo‘qotib qo‘yishi mumkin.
Ozish uchun kechki ovqatni oʻtkazib yuborish mumkinmi?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va uni ushlab turish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni umuman o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi mumkin va bu muhim oziq moddalarni yo‘qotib qo‘yishi mumkin.
Kechki ovqatni oʻtkazib yuborsangiz nima boʻladi?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish ham metabolizmingiz sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga yoki vazn yoʻqotishni qiyinlashtirishi mumkin. "Siz ovqatni o'tkazib yuborsangiz yoki uzoq vaqt ovqatlanmasangiz, tanangiz omon qolish rejimiga o'tadi", deydi Robinson. “Bu sizning hujayralaringiz va tanangiz ovqatga chanqoq bo'lib, ko'p ovqat iste'mol qilishingizga sabab bo'ladi.
Ozish uchun qaysi ovqatni oʻtkazib yuborishim kerak?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, nonushta yoki kechki ovqatni o'tkazib yuborish odamlarga ozishga yordam beradi, chunki ular o'sha kunlarda ko'proq kaloriyalar yoqardi. Shunga qaramay, u tushlikdan keyin qayd etilgan yallig'lanish darajasining oshishi "muammo bo'lishi mumkinligini" aytadi va bu topilma qo'shimcha tadqiqotlarni talab qilishini qo'shimcha qiladi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish qorindagi yog'larni kamaytiradimi?
Taomni oʻtkazib yuborish vazn yoʻqotish uchun yorliqdek tuyulishi mumkin, ammoyangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu teskari ta'sir ko'rsatishi va qorin yog'ini ko'paytirishi mumkin. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqot uchun Ogayo shtat universiteti va Yel tadqiqotchilari sichqonlarga turli ovqatlanish odatlarining ta'sirini ko'rib chiqdilar.
