2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va uni ushlab turish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni umuman o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi mumkin va bu muhim oziq moddalarni yo‘qotib qo‘yishi mumkin.
Ozish uchun kechki ovqatni oʻtkazib yuborish mumkinmi?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va uni ushlab turish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni umuman o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi mumkin va bu muhim oziq moddalarni yo‘qotib qo‘yishi mumkin.
Kechki ovqatni oʻtkazib yuborsangiz nima boʻladi?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish ham metabolizmingiz sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga yoki vazn yoʻqotishni qiyinlashtirishi mumkin. "Siz ovqatni o'tkazib yuborsangiz yoki uzoq vaqt ovqatlanmasangiz, tanangiz omon qolish rejimiga o'tadi", deydi Robinson. “Bu sizning hujayralaringiz va tanangiz ovqatga chanqoq bo'lib, ko'p ovqat iste'mol qilishingizga sabab bo'ladi.
Ozish uchun qaysi ovqatni oʻtkazib yuborishim kerak?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, nonushta yoki kechki ovqatni o'tkazib yuborish odamlarga ozishga yordam beradi, chunki ular o'sha kunlarda ko'proq kaloriyalar yoqardi. Shunga qaramay, u tushlikdan keyin qayd etilgan yallig'lanish darajasining oshishi "muammo bo'lishi mumkinligini" aytadi va bu topilma qo'shimcha tadqiqotlarni talab qilishini qo'shimcha qiladi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish qorindagi yog'larni kamaytiradimi?
Taomni oʻtkazib yuborish vazn yoʻqotish uchun yorliqdek tuyulishi mumkin, ammoyangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu teskari ta'sir ko'rsatishi va qorin yog'ini ko'paytirishi mumkin. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqot uchun Ogayo shtat universiteti va Yel tadqiqotchilari sichqonlarga turli ovqatlanish odatlarining ta'sirini ko'rib chiqdilar.
Tavsiya:
Ovqatni o'tkazib yuborish vaznni kamaytiradimi?
Ovqatlanishni o'tkazib yuborish - ozishning yaxshi usuli vazn yo'qotishning yaxshi usuli Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni ko'paytirishingiz kerak.
Yuborish yoki yuborish kerakmi?
Ushbu modal fe'l iboraning to'g'ri shakli " jo'natilishi kerak, " jo'natilishi kerak emas ". Biroq, siz “yuborish kerak” deyishingiz mumkin. Qaysisini men yubordim yoki yubordim? Men sizga xat yubordim va men sizga elektron pochta xabarini yubordim.
Kechki ovqat kechki ovqatni anglatadimi?
"Kechki ovqat" har doim "kechki ovqat" degan ma'noni anglatadimi? … Kechki ovqat ham, kechki ovqat ham kunning asosiy taomiga va ayniqsa, kechqurun iste'mol qilinadigan ovqatga nisbatan ishlatiladi. Kechki ovqat, ayniqsa, uyda norasmiy taom bo'lsa, kechki ovqat esa rasmiyroq taom bo'lganda ishlatiladi.
Kechki ovqatni yotishdan oldin yeyish kerakmi?
Kechki ovqatni iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt - bu yotishdan 3 soat oldin, bu oshqozonning to'g'ri hazm bo'lishiga va uxlash vaqti burchakka aylanib qolganda diqqatni uyquga tayyorlashga imkon beradi. Murakkab uglevodlar, mevalar, sabzavotlar yoki oz miqdorda protein kabi oziq-ovqatlarni oz miqdorda iste'mol qilish ochlik og'rig'ini to'ydiradi va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish menga ozishga yordam beradimi?
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sizda iste'mol qilinadigan kaloriyalar miqdorini kamaytirish va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni oshirish kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.
