2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ovqatlanishni o'tkazib yuborish - ozishning yaxshi usuli vazn yo'qotishning yaxshi usuli Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni ko'paytirishingiz kerak.. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.
Nega ovqatni o'tkazib yuborish vazn yo'qotish uchun zararli?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish ham metabolizmingizni sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi yoki vazn yoʻqotishni qiyinlashtirishi mumkin. "Siz ovqatni o'tkazib yuborsangiz yoki uzoq vaqt ovqatlanmasangiz, tanangiz omon qolish rejimiga o'tadi", deydi Robinson. “Bu sizning hujayralaringiz va tanangiz ovqatga chanqoq bo'lib, ko'p ovqat iste'mol qilishingizga sabab bo'ladi.
Ozish uchun qaysi ovqatni oʻtkazib yuborishim kerak?
Ushbu tadqiqotda kechki ovqatni oʻtkazib yuborganda nonushta qilishni oʻtkazib yuborish bilan solishtirganda koʻproq yoqilganligi sababli, Peterson “vazn yoʻqotish uchun nonushtani oʻtkazib yuborgandan koʻra kechki ovqatni oʻtkazib yuborgan maʼqulroq boʻlishi mumkin”, deydi.
Taomni oʻtkazib yuborish orqali qorin yogʻini yoʻqotish mumkinmi?
Taomni oʻtkazib yuborish vazn yoʻqotish uchun yorliqdek tuyulishi mumkin, ammo yangi tadqiqot shuni koʻrsatadiki, bu teskari taʼsir koʻrsatishi va qorindagi yogʻ miqdorini koʻpaytirishi mumkin. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqot uchun Ogayo shtat universiteti va Yel tadqiqotchilari sichqonlarga turli ovqatlanish odatlarining ta'sirini ko'rib chiqdilar.
Ovqatni o'tkazib yuborish sizni semiradimi?
Men bilan ayting: OVQAT O'TKAZISH SIZNI Semirtiradi va ulardan biritanangiz va ongingiz uchun qila oladigan eng yomon narsalar. Sizning metabolizmingiz sekinlashadi va siz kunning oxirida ortiqcha ovqatlanish ehtimoli ko'proq bo'ladi. American Journal of Epidemiology nonushta qilishni to'xtatgan odamlarda semirish ehtimoli 4,5 baravar yuqori ekanligini aniqladi.
Tavsiya:
Jera suvi vaznni kamaytiradimi?
Jeera suvi hazm qilishga yordam beradi va ichak harakatini yaxshilaydi. U ichakni sog'lom saqlaydigan shakar, yog'lar va uglevodlarni parchalashga yordam beradigan fermentlarni chiqaradi. Yaxshi ovqat hazm qilish tizimi samarali vazn yo'qotishning kalitidir.
Jigarrang guruch vaznni kamaytiradimi?
Jigarrang guruch oq guruch kabi tozalangan donlarga qaraganda ko'proq tolani o'z ichiga oladi. Qo'ng'ir guruch kabi tolaga boy to'liq donlarni tanlash qorin yog'ini kamaytiradi va ozishga yordam beradi. Qoʻngʻir guruch ozishga yordam beradimi?
Asanalar vaznni kamaytiradimi?
Ha, siz yoga yordamida qorindagi yog'larni yo'qotishingiz mumkin. Oddiy cho‘zish mashqlari va turli asanalar (masalan, Surya Namaskar) qorindagi yog‘larni yo‘qotishga yordam beradi. Asana vazn yo'qotish uchun yaxshimi? Virabhadrasana, shuningdek, Jangchi pozasining oʻzgarishi sifatida ham tanilgan yoga asana boʻlib, u nafaqat vazn yoʻqotishga, balki qorin boʻshligʻini tekislashga ham yordam beradi, chunki u asosiy tananing mushaklariga qaratilgan.
Ozish uchun kechki ovqatni o'tkazib yuborish kerakmi?
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va uni ushlab turish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni umuman o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi mumkin va bu muhim oziq moddalarni yo‘qotib qo‘yishi mumkin.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish menga ozishga yordam beradimi?
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sizda iste'mol qilinadigan kaloriyalar miqdorini kamaytirish va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni oshirish kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.
