Jigarrang guruch oq guruch kabi tozalangan donlarga qaraganda ko'proq tolani o'z ichiga oladi. Qo'ng'ir guruch kabi tolaga boy to'liq donlarni tanlash qorin yog'ini kamaytiradi va ozishga yordam beradi.
Qoʻngʻir guruch ozishga yordam beradimi?
Agar siz vazn yoʻqotish safarida boʻlsangiz, ushbu past uglevodli dieta haqida oʻylashingiz kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, jigarrang guruch kamroq uglevodli tarkibga ega, kaloriyasi past va asosiy oziq moddalar bilan boyitilgan. Shuning uchun u oq guruchning eng yaxshi o'rnini bosadi va shuning uchun vazn yo'qotish uchun juda yaxshi.
Qoʻngʻir guruch semiz qiladimi?
Shuning uchun har ikkala turni ham vazn yo'qotish ratsioniga kiritish mumkin ekan. Shunga qaramay, jigarrang guruch oq guruchga qaraganda tola va ozuqa moddalarida yuqori bo'lgan afzalliklarga ega, bu uni sog'lomroq tanlov qiladi. Xulosa: Jigarrang guruch vazn yo'qotish va qondagi yog'ning maqbul darajasi bilan bog'langan.
Har kuni jigarrang guruch yeb ozish mumkinmi?
Har kuni jigarrang guruch iste'mol qilish oq guruchni iste'mol qilishdan ko'ra yaxshiroq variant bo'lishi mumkin. Uning ozuqaviy ustunligi uni ancha sog'lom va foydali variantga aylantiradi va hatto vazn yo'qotishdayordam berishi mumkin.
Har kuni jigarrang guruch yeyish mumkinmi?
Masalan, jigarrang guruchni iste'mol qilish kundalik butun don ehtiyojini qondirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, butun donlar uzoq umr ko'radigan oziq-ovqat bo'lib, sog'lom yillarimizni uzaytirishga va xolesterinni kamaytirishga yordam beradi.
