2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ko'z salomatligini himoya qilish va makula naslining oldini olish bo'yicha maslahatlar
- Sog'lom vaznni saqlang.
- Yashil bargli sabzavotlar, sariq va apelsin mevalari, baliq va toʻliq donlarni oʻz ichiga olgan toʻyimli parhezni isteʼmol qiling.
- Chekmang.
- Qon bosimini me'yorda ushlab turing va boshqa tibbiy holatlarni nazorat qiling.
- Doimiy mashq qiling.
Makulyar degeneratsiyaning oldini olish uchun qanday vitamin qabul qilishingiz mumkin?
A, C va E vitaminlari makula nasli xavfini kamaytiradigan eng samarali vitaminlardir [13].
Makulyar degeneratsiyaning asosiy sababi nima?
Hech kim quruq makula nasli sababini aniq bilmaydi. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, unga irsiyat va atrof-muhit omillari, jumladan chekish, semirish va diet ta'sir qilishi mumkin. Vaziyat ko'z qarishi bilan rivojlanadi.
Makulyar degeneratsiyani qaytara olasizmi?
Hozirgi vaqtda AMD uchun ma'lum davo yo'q. Makula degeneratsiyasi uchun qo'shimchalar yoki "davolash" dan ehtiyot bo'ling, chunki hech kim to'liq javobga ega emas. Yaxshi xabar shundaki, ilmiy tadqiqotlar parhez va ovqatlanish ko‘z sog‘lig‘iga yordam berishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Makulyar degeneratsiya bilan qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Makulyar degeneratsiyadan qochish kerak boʻlgan ovqatlar
- Tarkibida trans yogʻlari boʻlgan qayta ishlangan ovqatlar.
- Tropik moylar, masalan palma yog'i (E vitaminiga boy safor va makkajo'xori yog'idan foydalaningo'rniga)
- cho'chqa yog'i va sabzavotni qisqartirish va margarin.
- Koʻp yogʻli sutli ovqatlar (meʼyoridagi tuxum koʻz uchun foydali oziq moddalarning yaxshi manbaidir)
- Yog'li mol, cho'chqa va qo'zi go'shti.
Tavsiya:
Sinovitni qanday oldini olish mumkin?
Takroriy sinovitning oldini olishning eng yaxshi usuli bu sinovitga sabab bo'lgan tizza muammosini yoki kasallikni to'g'ri davolash. Velosiped haydash yoki zinapoyaga chiqish mashinasidan foydalanish kabi takroriy harakatlarni talab qiladigan mashg‘ulotlarning keskin ko‘payishiga yo‘l qo‘ymaslik orqali sinovitning takrorlanish ehtimolini kamaytirishingiz mumkin.
Enzimatik qizarishni qanday oldini olish mumkin?
Enzimatik qizarishni tartibga solishning jismoniy usullariga termik ishlov berish, kislorod ta'sirini oldini olish, past haroratdan foydalanish va nurlanish kiradi. Blanching kabi issiqlik bilan ishlov berish fermentativ faollikni osongina inhibe qilishi mumkin, chunki oqsillardan tashkil topgan fermentlar denatüratsiyalanadi [
Qanday qilib porlashni oldini olish mumkin?
Burundagi balg'amni bo'shatish va allergenlarni tozalash uchun har kuni burunga sho'rlangan spreydan foydalaning. ko'zdan allergenlarni tozalash uchun sho'r ko'z tomchilaridan foydalaning. ichimlik suvi, iliq o'simlik choylari va boshqa tiniq suyuqliklar bilan namlangan holda turing.
Qanday qilib qoziqli trubaning oqishi oldini olish mumkin?
Oqishning oldini olish uchun ichki bamperdan qarshilik sezilguningizcha PEGni sekin torting. PEGni mahkamlash uchun tashqi mahkamlash plitasini trubka bo'ylab teriga qarab teridan 0,5 sm uzoqroqda bo'lmagan holda suring (3-rasm), shuning uchun muhr hosil qiling.
Qanday qilib qorayishning oldini olish mumkin?
Qorong'ulik nima va qanday qilib oldini olish mumkin Quvvatni oʻchiring. Iloji bo'lsa, hech narsaga zarar yetkazmaslik uchun har doim binoning asosiy quvvat manbasini o'chiring. Qiyishni nazorat qilish va himoyalash uskunasini oʻrnating.
