Ko'z salomatligini himoya qilish va makula naslining oldini olish bo'yicha maslahatlar
- Sog'lom vaznni saqlang.
- Yashil bargli sabzavotlar, sariq va apelsin mevalari, baliq va toʻliq donlarni oʻz ichiga olgan toʻyimli parhezni isteʼmol qiling.
- Chekmang.
- Qon bosimini me'yorda ushlab turing va boshqa tibbiy holatlarni nazorat qiling.
- Doimiy mashq qiling.
Makulyar degeneratsiyaning oldini olish uchun qanday vitamin qabul qilishingiz mumkin?
A, C va E vitaminlari makula nasli xavfini kamaytiradigan eng samarali vitaminlardir [13].
Makulyar degeneratsiyaning asosiy sababi nima?
Hech kim quruq makula nasli sababini aniq bilmaydi. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, unga irsiyat va atrof-muhit omillari, jumladan chekish, semirish va diet ta'sir qilishi mumkin. Vaziyat ko'z qarishi bilan rivojlanadi.
Makulyar degeneratsiyani qaytara olasizmi?
Hozirgi vaqtda AMD uchun ma'lum davo yo'q. Makula degeneratsiyasi uchun qo'shimchalar yoki "davolash" dan ehtiyot bo'ling, chunki hech kim to'liq javobga ega emas. Yaxshi xabar shundaki, ilmiy tadqiqotlar parhez va ovqatlanish ko‘z sog‘lig‘iga yordam berishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Makulyar degeneratsiya bilan qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Makulyar degeneratsiyadan qochish kerak boʻlgan ovqatlar
- Tarkibida trans yogʻlari boʻlgan qayta ishlangan ovqatlar.
- Tropik moylar, masalan palma yog'i (E vitaminiga boy safor va makkajo'xori yog'idan foydalaningo'rniga)
- cho'chqa yog'i va sabzavotni qisqartirish va margarin.
- Koʻp yogʻli sutli ovqatlar (meʼyoridagi tuxum koʻz uchun foydali oziq moddalarning yaxshi manbaidir)
- Yog'li mol, cho'chqa va qo'zi go'shti.
