Mana kramplarni engillashtiradigan ba'zi narsalar:
- Ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalar. …
- Mashq.
- Qorningizga yoki belingizga isitish padini qo'ying.
- Issiq vanna qabul qilish.
- Orgazm boʻlish (oʻzingiz yoki hamkoringiz bilan).
- Dam olish.
Agar hayz koʻrish chidab boʻlmas boʻlsa, nima qilishim kerak?
Ogʻriqni qanday engishim mumkin?
- Doimiy mashq qiling. 2015 yilgi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, haftasiga uch marta 30 daqiqalik aerobik mashqlar 8 hafta davomida hayz ko'rish kramplarini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Isitish prokladkasidan foydalaning. …
- Stressni boshqaring. …
- Issiq vannada namlang. …
- Qoʻshimchalar qabul qiling. …
- OTC og'riqli dori.
Hayz koʻrishdagi ogʻriqdan qanday qutulish mumkin?
Hayz ko'rishni qanday to'xtatish kerak
- Koʻproq suv iching. Shishish noqulaylik tug'dirishi va hayz ko'rish kramplarini kuchaytirishi mumkin. …
- Oʻsimlik choylaridan rohatlaning. …
- Yallig'lanishga qarshi ovqatlar iste'mol qiling. …
- Taomlarni oʻtkazib yuboring. …
- Kafeinsiz ichimlikka erishing. …
- Xun qoʻshimchalarini sinab koʻring. …
- Isitishni qo'llang. …
- Mashq.
Hayz koʻrish kramplarini nima tez ketkazadi?
Dumaloq yostiqni oling, juda baland emas. Orqa tarafingizda yotib, bu yostiqni tizzangiz ostida saqlang. Oyoqlaringizni ushlab turingto'g'ri va balandligi baland yoki past emas, chunki bu qon oqimiga ta'sir qilishi mumkin. Agar dumaloq yostiq bo'lmasa, sochiq yoki boshqa matoni o'rab, tizzangiz ostiga qo'yishingiz mumkin.
Yotilish kramplarni kuchaytiradimi?
Oshqozoningizda yotish qorin bo'shlig'ingizga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa ko'proq qon ketishiga olib keladi, dedi doktor Vider Glamourga. Shuning uchun, agar siz choyshabingiz oqishiga moyil bo'lsangiz yoki choyshabingizni yoqtirsangiz, yoningizda uxlang.
