Orqaga uxlash umurtqa pogʻonasi tekisligini saqlash uchun eng yaxshi holat boʻlishi mumkin. yon tomonda uxlashni tavsiya qilamiz, chunki u yurakdagi bosimni kamaytirish kabi sog'liq uchun ko'proq foyda keltiradi. Yon tomondan uxlash ham horlama, obstruktiv uyqu apnesi va kislotali reflyuksiya belgilarini kamaytiradi.
Uxlash uchun qaysi holat yaxshiroq?
- Eng yaxshi uyqu pozitsiyalari. Keling, tan olaylik. …
- Homila holati. Bu eng mashhur uyqu pozitsiyasi nima uchundir. …
- Yoningizda uxlayapsiz. Ma'lum bo'lishicha, yonboshlab uxlash siz uchun juda yaxshi - ayniqsa chap tomoningizda uxlayotgan bo'lsangiz. …
- Oshqozonda yotish. …
- Yorqangizda tekis.
Nega hech qachon chalqancha uxlamasligingiz kerak?
Chalqangizda tekis yotish: Ikki qirrali qilich
Orqaga uxlash umurtqa pogʻonasini yaxshi moslashtirishga yordam beradi va shikastlangan oyoq-qoʻllardagi bosimni kamaytiradi. Biroq, orqa tomonda uxlash hamma uchun tavsiya etilmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chalqancha uxlash horlama va uyqu apnesi kabi ba'zi holatlarni yomonlashtirishi mumkin.
Kovid bilan chalqancha uxlash kerakmi?
Birinchidan, agar siz uyda COVID-19 bilan kurashayotgan boʻlsangiz, maʼlum bir holatda uxlash shart emas. Biz bilamizki, agar kasalxonada qo'shimcha kislorod kerak bo'lsa, oshqozoningizda uxlash kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilashi mumkin. Agar sizda jiddiy COVID-19 bo'lmasa, oshqozon yoki yonbosh bilan yotish kasallikka ta'sir qilmaydi.- deydi doktor
Chalqangizda uxlash kamdan-kam uchraydimi?
Chalqangizda uxlash
Chalqangizda uxlash juda kamdan-kam uchraydi - odamlarning atigi 8% shunday qiladi. Agar shunday qilsangiz, yaxshi xabar shundaki, yuzni yuqoriga ko'tarib uxlash bo'yin va bel og'rig'ining oldini olish uchun juda yaxshi. Chalqancha yotish bosh, bo‘yin va umurtqa pog‘onasini neytral holatda ushlab turadi va bu sohalardagi bo‘g‘imlarga ortiqcha bosimni olib tashlaydi.
