Standart shtanga Sizning standart toʻgʻri shtangangizning ogʻirligi 45 funt, uzunligi taxminan 7 fut va koʻp yuk koʻtarishda, jumladan, choʻkkalab oʻtirish, oʻlik koʻtarish, egilgan qatorlar, tepada koʻtarilishda foydalanish mumkin. presslar va hatto biceps jingalaklari, deydi Wickham.
Squat bar qanchalik og'ir?
Masalan, shtanganing ogʻirligi odatda 60 dan 70 funtgacha boʻlib, oson muvozanat uchun ogʻirliklarni erga yaqinroq joylashtirish uchun uchida egilgan barlari bor.
Squat stend va bar qancha turadi?
Squat stend bardoshli, barqaror bo'lishi uchun mo'ljallangan va uskunaning yon tomonida og'irlik daraxtlari mavjud. Squat stendlari odatda 300-400 USD orasida turadi va juda oz joy egallaydi.
Squat barning vazni qancha kg?
Quyida deyarli har bir sport zalida topiladigan eng keng tarqalganlari. Og'ir atletika bo'yicha erkaklar o'rtasidagi standart musobaqalarda qo'llaniladigan Olimpiya og'ir atletika barining vazni 20 kg yoki 45 funtni tashkil qiladi. Ayollar versiyasining og'irligi 15 kg yoki 33 lb. Pauerlifting shtangasining vazni 25kg yoki 55lb.
Squat bar kerakmi?
Pastki tana kuchi deyarli barcha dasturlarda asosiy KPI (asosiy samaradorlik ko'rsatkichi) hisoblanadi, shuning uchun oyoqlarni yaxshiroq mashq qilish uchun xavfsiz squat bardan foydalanish maqsadga muvofiqdir. Ochig'ini aytganda, barchadan to'g'ri foydalanilsa, sportchining to'g'ri turishiga yordam beradi va agar sportchi yaxshi mashq qilinsa, harakat doirasinioshirishi mumkin.
