Oshqozonni tonlash uchun eng yaxshi 9 ta harakat
- Yarim tur. Bu yadro qurish uchun ajoyib mashqdir. …
- Taxtalar. Hammasi shaklga bog'liq. …
- Osilib turgan oyoqlar. Sport zalida shunday qilayotganini ko‘p ko‘rgan bo‘lsangiz kerak. …
- Slayderli tizzalar. …
- Ab g'ildiragi. …
- Kabel siqilishlari. …
- Ogʻir aralash harakatlar. …
- Oʻlik xatolar.
Oshqozonni tonlash qancha vaqt oladi?
Jismoniy mashqlar boʻyicha Amerika kengashi oyiga 1 foiz tana yogʻini yoʻqotish xavfsiz va erishish mumkinligini aytadi. Ushbu matematikani hisobga olsak, o'rtacha yog'li ayolga oltita to'plamli qorin bo'shlig'i uchun kerakli miqdordagi yog'ni yo'qotish uchun taxminan 20-26 oy kerak bo'lishi mumkin. O'rtacha erkaklarga taxminan 15-21 oy kerak bo'ladi.
Qanday qilib qornimni toraytiraman?
Qarshilik va kuch-quvvat mashqlari, masalan, cho'kib ketish, taxtalar, oyoqlarni ko'tarish, o'liklarni ko'tarish va velosipedda mashq qilish sizga aniq qorin maydonini yaratishga yordam beradi. Qorin terisini massaj va skrablar bilan torting. Oshqozoningizdagi terini tanangizda yangi kollagen hosil bo‘lishiga yordam beruvchi moylar bilan muntazam ravishda massaj qiling.
Qanday qilib qorinning pastki qismidagi pochkadan tezda qutulasiz?
6 Qorindagi yog'larni yo'qotishning oddiy usullari, fanga asoslangan
- Shakar va shakarli ichimliklardan saqlaning. Qo'shilgan shakarli ovqatlar sog'liq uchun zararli. …
- Ko'proq protein iste'mol qiling. Protein vazn yo'qotish uchun eng muhim makronutrient bo'lishi mumkin. …
- Uglevodlarni kamroq iste'mol qiling. …
- Tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Qabul qilingan ovqatni kuzatib boring.
Qaysi ovqatlar oshqozonni siqishga yordam beradi?
Qorindagi yog' bilan kurashishga yordam beradigan sakkizta mazali taom
- Qorindagi yog'larga qarshi ovqatlar.
- Avokado.
- Banan.
- Yogurt.
- Rezavorlar.
- Shokoladli yog'siz sut.
- Yashil choy.
- Tsitrus.
