2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ultimate Prison Workout
- Isitish. Charlz Bronsonning mashg'ulot rejasiga ko'ra, sizning joyingiz cheklanganligi yoki qamoqda bo'lganligingiz yaxshi isinish zaruratini inkor etmaydi. …
- Qoʻlda turish tugmalari. …
- Dips. …
- Oʻtirish. …
- Squat. …
- Burpi. …
- Bantni ajratish. …
- Ab Exhale.
Mahbuslar har kuni mashq qilishadimi?
Mahbuslar izchil: ular mashg'ulotlarni o'tkazib yubormaydilar. Mahkumlar katta shiddat bilan mashq qiladilar; ular cheklangan asosiy mashqlarda har doim 100% beradilar. … Qisqa mashg'ulotlar: uzoq bo'sh vaqtli mashg'ulotlarga vaqt yo'q, jihozlardan foydalangan holda mashg'ulot vaqti kuniga 30-60 daqiqa bilan cheklangan. Qattiq, og'ir va tez mashq qiling.
Qamoqxona kamerasida qanday mashq qilasiz?
Besh daqiqa yugurish va besh daqiqa statik choʻzish bilan yakunlang
- Plyo yulduzcha sakrash. Maqsadli mushak guruhlari. …
- Pike yelkasini bosish. Maqsadli mushak guruhlari. …
- Plyo gandiraklagan qoʻlni yuqoriga bosing. Maqsadli mushak guruhlari. …
- Pastdan it yuqoriga it. …
- Vertikal oyoq barmogʻi. …
- Yon taxtasi qarama-qarshi qiyshiq egilgan. …
- Oyogʻini koʻtaruvchi toʻliq yon taxta. …
- Mahbus choʻkkalab oʻtiradi.
Mahbuslar kuniga nechta push-up qiladi?
The Workout
London nashri, Telegraph ma'lumotlariga ko'ra, dunyodagi eng mashhur mahbuslardan biri Charlz Bronson kuniga taxminan 2,000 marta push-up qiladi. Agar siz ushbu push-uplarning barchasiga vaqtingiz bo'lmasa, sizga yanada rivojlangan variantlar kerak bo'ladi. Bir nechta o'zgarishlar bilan siz turli mushaklarni nishonga olishingiz mumkin.
Mahbuslar mashq qiladimi?
Mahbuslar jismoniy mashqlarning koʻp qismini hovlida qiladilar, trek va basketbol maydonchasi boʻlgan katta ochiq maydon. Kaliforniya kabi issiq ob-havo shtatlarida hovliga tutashgan yopiq sport zalida ba'zi mashqlar jihozlari bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Ovoz chiqarishni qanday mashq qilish kerak?
9 xonandalar uchun eng yaxshi vokal mashqlari Esnash texnikasi. Ushbu tez ovozli mashq uchun og'zingizni yopiq holda shunchaki esnang (havo oling). … Goʻngʻillagan isinish. … Vokal somon mashqi. … Lip buzz Vokal isishi. … Til trill mashqi.
Mashq qildingizmi yoki mashq qildingizmi?
Amerika ingliz tilida amaliyot har doim to'g'ri. Britaniya ingliz tilida amaliyot yoki amaliyot to'g'ri tanlovmi, uning jumladagi roliga bog'liq. Qaysi shakldan foydalanishni qanday bilish mumkin? Amerika ingliz tilida amaliyot ot yoki fe'l vazifasini bajarishi mumkin.
Nega mashq qilish va mashq qilish kerak?
Avstraliya va Britaniya ingliz tillarida "amaliyot"fe'lidir, "amaliyot" esa otdir. Amerika ingliz tilida "amaliyot" ham fe'l, ham otdir. Mashq qilishim kerakmi yoki mashq qilishim kerakmi? Sizga koʻproq mashq kerak/Koʻproq tayyorgarlik kerak – bu baribir mantiqiy, shuning uchun “c” bilan “mashq qilish” toʻgʻri.
Nima uchun volumetrik mashq qilish kerak?
Rag'batlantiruvchi spirometr - bu jarrohlik yoki o'pka kasalligidan keyin o'pkangizni tiklashga yordam beradigan qo'lda ishlatiladigan qurilma. Uzoq muddatli foydalanishdan keyin o'pkangiz zaiflashishi mumkin. Spirometrdan foydalanish ularni faol va suyuqliksiz saqlashga yordam beradi.
Jag chizig'ini qanday mashq qilish kerak?
1-qadam: og'zingizni yoping va sekin jag'ingizni oldinga suring. 2-qadam: Past labingizni yuqoriga ko'taring va iyagingiz va jag'ingizdagi mushaklar cho'zilganini sezmaguningizcha yuqoriga suring. 3-qadam: Mashqni takrorlashdan oldin taxminan 10 soniya shu holatda qoling.
