Til holatini mashq qilish
- Tilingizning uchini qattiq tanglayga, ogʻiz tomiga tepa tishlaringiz tepasiga qoʻying.
- Soʻrgʻich yordamida tilning qolgan qismini ogʻzing tomiga tekis torting.
- Ogʻzingizni yopishga ruxsat bering.
- U erda ushlab turing, normal nafas oling (agar iloji bo'lsa).
Tilning orqa tomoni qayerda boʻlishi kerak?
Tilingizni ogʻzingiz tomiga va tishlaringizdan taxminan yarim dyuym uzoqlikka qoʻyishga eʼtibor qarating. Tilning toʻgʻri turishini toʻliq mashq qilish uchun lablaringizni yopib qoʻying va tishlaringizni bir-biridan biroz ajratib qoʻying.
Nega tilimni ogʻzimga bosaman?
Tilning butun ogʻiz tomiga bosib turishi juda muhim – Vaqt oʻtishi bilan bu tanglayni kengaytiradi, tishlaringiz siqilishining oldini oladi va sinuslarni ochadi.
Tilingiz tomingizda turishi kerakmi?
“Dam olayotganda tilingiz ogʻzingning tomiga tegishi kerak”, deb tushuntiradi Londondagi 92 Dental stomatologi doktor Ron Baise. “Og'zingizning pastki qismiga tegmasligi kerak. Tilingizning old uchi oldingi tishlaringizdan yarim dyuym balandroq boʻlishi kerak.”
Til og'izda tashvishmi?
Tillar tashvish, depressiya va uyqusizlik bilan jismoniy aloqaga ega boʻlishi mumkin. Tilingiz og'iz tomiga suyanib turishi kerak(sizning palletingiz), og'zingiz tagida emas. Siz horlamani bilasizmi? Katta ehtimol bilan ularning tili noto‘g‘ri.
