O'ylashni to'xtatish mumkin. Ogoh bo'lish va turmush tarzini o'zgartirish orqali o'y-o'ylashdan xalos bo'lish mumkin. Agar fikr yuritishga yordam berish uchun ushbu maslahatlardan foydalana olmasligingizni aniqlasangiz, yordam uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
Fikrlarni o'ylash tashvishning bir shaklimi?
Siz allaqachon gumon qilganingizdek, hayajonlanish tashvish va depressiyada juda keng tarqalgan. Xuddi shunday, u odatda fobiyalar, umumiy bezovtalik buzilishi (GAD), obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) kabi ruhiy salomatlik holatida ham mavjud.
Govuz qilishning davosi bormi?
Ruminatsiyani to'xtatishning eng samarali usullaridan biri bu uni keltirib chiqaradigan tashvish va depressiyani dori-darmon va xulq-atvor terapiyasi bilan davolashdir. Davolash usullariga quyidagilar kiradi: Psixoterapiya . Shaxsan yoki onlayn maslahat.
Tuyg'u fikrlar tez-tez uchraydimi?
Ruminatsiya juda keng tarqalgan. Har bir inson hayotining ma'lum bir davrida xayolparast fikrlarni boshdan kechirgan. Ijobiy va salbiy fikrlarning bo'lishi odatiy hol.
Ruminatsiya ruhiy kasallikmi?
Ruminatsiya ba'zan "jim" aqliy sog'liq muammosi deb ataladi, chunki uning ta'siri ko'pincha kam baholanadi. Ammo bu obsesif kompulsivdan tortib hamma narsada katta rol o'ynaydibuzilish (OKB) ovqatlanish buzilishiga.
