2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
chap tizzangizni yerga tushiring. Qo'llaringizni orqaga o'tkazayotganda, kestirib, chap tovoningizga qarab, o'ng oyog'ingizni cho'zing. Ushbu pozani 20-30 soniya yoki qulay bo'lsa, uzoqroq ushlab turing. Nafas olishni unutmang.
Qanday qilib bir hafta ichida boʻlinishim mumkin?
Agar siz boʻlinishlarni bir yoki ikki hafta ichida bajarishni istasangiz, sizda kunlik choʻzish tartibini mashq qilishingiz kerak: 15 daqiqa, kuniga ikki marta. Bu tartibni kundalik hayotingizga kiritish siz o'ylagandan ham osonroq! Televizor ko'rayotganda, o'qiyotganda yoki internetda kezayotganda cho'zing.
Boʻlinish uchun qanday choʻzilishlar kerak?
Boʻlinish uchun siz son suyaklarini, son fleksiyalarini va glutalarni muntazam ravishda choʻzishingiz kerak boʻladi. Bo'linishlar uchun cho'zilganlarga kapalak, piriformis va tiz cho'kib kestirib, fleksiyon streç kiradi. Agar siz doimiy ravishda cho‘zsangiz, bir necha haftadan so‘ng bo‘linishlarni bajarishingiz mumkin.
30 kunlik ajratilgan Challenge ishlaydimi?
Sheppard tasdiqlaydiki, bu 30 kunlik tanlovdachoʻzilgan mashqlarning xilma-xilligi juda ijobiy boʻlgan, chunki har bir choʻzilish barcha kichik mushaklarni nishonga olishga yordam beradi.
Ajralishlar siz uchun yaxshimi?
Ajralishlarni mashq qilish boʻgʻimlarning salomatligi, moslashuvchanligi va muvozanati uchun juda yaxshi – bu fazilatlar biz yoshimiz sari muhimroq boʻladi. Bularning barchasi biz qanchalik harakatlanish diapazoni, jismoniy mustaqilligimiz va umumiy hayot sifatini saqlab qolishimizga ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Cnc mashinasi uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak?
Sozlash vaqtini qisqartirish va oʻzgartirishlarni iloji boricha soddalashtirish uchun CNC dastgohlaringiz yoniga armatura, asbob va materiallarni tayyorlang va joylashtiring. Mashinalaringiz yonida yoki yonida bo'sh joy imkon bermasa, jihozlaringiz ichida tayyorgarlik ishlari uchun ma'lum joy ajratishingiz kerak.
Yurak jarrohligidan keyin nima qilish va nima qilish kerak?
jarrohlikdan soʻng olti hafta davomida 10 funtdan ogʻirroq narsalarni koʻtarish, itarish yoki tortishdan saqlaning. Bunga bolalarni, oziq-ovqat mahsulotlarini, chamadonlarni tashish, o't o'rish, changni tozalash va mebellarni ko'chirish kiradi.
Hikoya yozishda nima qilish kerak, nima qilish kerak?
Qilish Kichikdan boshlang. … Oʻz hududingizdan badiiy adabiyot darsi va/yoki yozuvchilar guruhini qidiring. … Biror narsani yozib oling. … Har kuni biror narsa yozishga harakat qiling, hatto bir nechta paragraf boʻlsa ham. … Boshqa mualliflardan maslahat oling.
Nega mashq qilish va mashq qilish kerak?
Avstraliya va Britaniya ingliz tillarida "amaliyot"fe'lidir, "amaliyot" esa otdir. Amerika ingliz tilida "amaliyot" ham fe'l, ham otdir. Mashq qilishim kerakmi yoki mashq qilishim kerakmi? Sizga koʻproq mashq kerak/Koʻproq tayyorgarlik kerak – bu baribir mantiqiy, shuning uchun “c” bilan “mashq qilish” toʻgʻri.
Avtobiografiyada nima qilish kerak, nima qilish kerak?
Bu yerda juda koʻp variantlar mavjud: faqat dialog, dialog orqali kengaytirilgan kamtarona hikoya, kontrastli tasvirli tasvirni koʻrsatadigan tasvirlar bilan toʻliq rivoyat. O'z-o'zini o'zi yoqtirmang: o'zingizni maqtashdan va o'zingizga achinishdan saqlaning.
