Bu yerda proteinga boy 20 ta mazali taomlar roʻyxati keltirilgan
- Tuxum. Butun tuxum mavjud bo'lgan eng sog'lom va eng to'yimli ovqatlar qatoriga kiradi. …
- Bodom. Bodom - yong'oqning mashhur turi. …
- Tovuq ko'kragi. Tovuq ko'kragi eng mashhur proteinga boy ovqatlardan biridir. …
- Suli. …
- Tvorog. …
- Grek yogurti. …
- Sut. …
- Brokkoli.
Qaysi ovqatlarda eng koʻp protein bor?
Eng yaxshi 10 ta proteinli oziq-ovqat
- Terisiz, oq go'shtli parranda go'shti.
- Yalang'och mol go'shti (jumladan, bonza, sirloin, dumaloq go'sht)
- Yogʻsiz yoki kam yogʻli sut.
- Yogʻsiz yoki kam yogʻli yogurt.
- Yog'siz yoki kam yog'li pishloq.
- Tuxum.
- Yogʻilmagan choʻchqa goʻshti (don goʻshti)
- loviya.
Qaysi go'shtda eng ko'p protein bor?
Qaysi go'shtda eng ko'p protein bor?
- Turkiya ko'krak. Shutterstock. Protein, 4 untsiya uchun: 26,7 gramm. …
- Bizon biftek. Shutterstock. Protein, 4 untsiya uchun: 26,4 gramm. …
- Elk biftek. Shutterstock. …
- Emu biftek. Shutterstock. …
- Mol go'shti biftek. Shutterstock. …
- Tuyaqush bifshteksi. Shutterstock. …
- Quyon. Shutterstock. …
- Yer bizoni. Shutterstock.
Protein ulushi qancha?
Bu yerda deyarli sof protein boʻlgan 10 ta oziq-ovqat mavjud boʻlib, ularning 80% yoki undan koʻproq kaloriyasi bor
- Tovuq ko'kragi. Tovuq - eng ko'plaridan biriodatda yuqori proteinli ovqatlar iste'mol qilinadi. …
- Turkiya ko'kragi. Turkiya kam yog'li protein manbai hisoblanadi. …
- Tuxum oqi. …
- Quritilgan baliq. …
- Qisqichbaqa. …
- Tunets. …
- Halibut. …
- Tilapiya.
Qanday qilib 30 gramm protein olishim mumkin?
30 gramm oqsil olish uchun siz taxminan yetti bo'lak iste'mol qilishingiz kerak. Umuman olganda, yog'siz cho'chqa go'shti bir untsiya uchun mol go'shti va parranda go'shti bilan bir xil protein miqdorini ta'minlashi mumkin. Shuningdek, dietangizda yuqori darajada qayta ishlangan cho'chqa go'shti mahsulotlari miqdorini cheklashni xohlaysiz.
