Dantel bilan mashq qilish har qanday ko'taruvchining sayohatining qimmatli qismi bo'lishi mumkin. Ular sizga mushak massasini qo'shishga, muvofiqlashtirishni oshirishga, mushaklarning nomutanosibligini tuzatishga va hatto kuch olishga yordam beradi. Dumbbelllar bilan kuch mashqlarini boshlash uchun qadamlar quyidagilardir: Mashq bo'limingizni aniqlang.
Shunchaki gantel bilan tonsam bo'ladimi?
Kuchliroq qo'l mushaklari suyaklaringizni himoya qilishga va bo'g'inlaringizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Yaxshiyamki, qo'llarni tonlash va kuchaytirish ko'p narsani talab qilmaydi. Oddiy gantellar to‘plamidan foydalangan holda muntazam qo‘l mashqi siz xohlagan natijaga erishishingiz mumkin.
Gantellardan foydalanish og'irlik mashqlari hisoblanadimi?
Og'irlik mashqlari nima? Og'irlik bilan shug'ullanish - bu qayerda og'irliklardan foydalanayotganingizni aniqlash uchun umumiy atama. Og'irliklar har qanday erkin vazn harakatlarini, shu jumladan gantel va shtangalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, har bir sport zalida mavjud bo'lgan og'irlik asboblaridan foydalanishingiz mumkin.
Gantellar mushak kuchimi?
Toʻliq tanani, koʻp tekislikli harakatlar uchun gantellardan foydalanish turli xil kuch natijalarini bilan taʼminlashi mumkin. Shuningdek, u kardiorespirator fitnes va moslashuvchanlik uchun juda ko'p afzalliklarni taqdim etadi. … Dumbbelllar mushaklarning o'sishiga olib keladigan ikki turdagi ortiqcha yukni ta'minlaydi: mexanik va metabolik.
Gantel bilan mashq qilish samaralimi?
Mashqlar bo'yicha Amerika kengashi (ACE) ma'lumotlariga ko'ra, gantellarning afzalliklari quyidagilardan iborat: Ular bir qator turli mushaklarni faollashtiradi.va mushaklarning o'sishini rag'batlantiradi. Ular mushaklarning kuchini va moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradi. Ular mushaklar va boʻgʻinlar uchun muvofiqlashtirish va barqarorlikka yordam beradi.
