Miya tumanligi aqliy xiralikni yoki tiniqlik etishmasligini tasvirlaydi. U bilan shug'ullanayotganda, siz fikrlarni birlashtirishda muammoga duch kelishingiz mumkin. diqqatni jamlash yoki nima qilayotganingizni eslab qolish qiyinligi. jismoniy yoki ruhiy charchoq.
Aqliy loyqalikka nima sabab bo'ladi?
Miya tumanligi oziq moddalar tanqisligi, uyqu buzilishi, shakarni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida bakteriyalarning ko'payishi, depressiya yoki hatto qalqonsimon bez kasalligining alomati bo'lishi mumkin. Miya tumanligining boshqa keng tarqalgan sabablari orasida juda koʻp va tez-tez ovqatlanish, harakatsizlik, yetarlicha uxlamaslik, surunkali stress va notoʻgʻri ovqatlanish kiradi.
Aqliy loyqalik nimani anglatadi?
Buning oʻrniga, bu umumiy atama aqliy jihatdan sekin, loyqalik yoki boʻshlik hissini tasvirlash uchun ishlatiladi. Miya tumanining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: xotira muammolari. aqliy ravshanlikning yo'qligi. yomon konsentratsiya.
Miya tumanligi nimaning alomati?
“Diqqatning pasayishi, diqqatni jamlash, xotira, hushyorlik va so'zlarni qayta tiklash - bularning barchasi "miya tumanligi" tavsifining bir qismidir. "" Asosan, miya tumanligi sizning miyangiz sizga imkon qadar yaxshi xizmat qilmasa sodir bo'ladi. “Aqliy charchoq” nomi bilan ham tanilgan miya tumanligi kognitiv disfunktsiya alomatidir.
Miyadagi tumandan qanday qutulasiz?
Davolash – miya tumanini tugatish yo'llari
- Kompyuter va mobil telefonda kamroq vaqt sarflang - tanaffus qilishni eslating.
- Ijobiy fikrlash, stressni kamaytirish.
- Oʻzingizni oʻzgartiringparhez.
- Kuniga 7-8 soat uxlang, soat 22.00 yoki yarim tundan kechikmay uxlashga boring.
- Doimiy mashq.
- Tushdan keyin spirtli ichimliklar, chekish va qahva ichishdan saqlaning.
