2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Afsuski, qopqonlarni faqat yelka qisish bilan mashq qilish xuddi yelkalarni faqat lateral ko'tarish bilan mashq qilish kabi ma'noga ega. Hech kim buni qilmaydi, chunki bu sizni bo'g'imlarning shikastlanishiga, cheklangan kuchga ega bo'lishiga va mushaklarning to'liq rivojlanmaganligiga.
Elka qisish aslida nimadir qiladimi?
Agar siz elkangiz, boʻyiningiz yoki yuqori orqa mushaklaringiz kuchini oshirmoqchi boʻlsangiz yoki holatingizni yaxshilamoqchi boʻlsangiz, mashgʻulotlarga yelka qisishni qoʻshing. Trapezius mushaklarini kuchaytirish bo'yin va belning yuqori qismini barqarorlashtirishga hamda bo'yin va elka mushaklaridagi kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi.
Elka qisish ortiqcha baholanganmi?
Yelka qisish yomon mashq emas. Ular mayda-chuyda tuzoqlarga davo emas. Agar siz yuqori tuzoqni rivojlantirish uchun faqat yelka qisishga tayansangiz, daromadlarni stolda qoldirasiz. Lekin harakatning kamchiliklari ham imkoniyat beradi.
Nega elka qisish yomon?
Yaxshi, ustki tuzoqlaringizning asosiy vazifasi elkangizni silkitish yoki koʻtarishdir. Demak, mantiqan to'g'ri keladi: qarshilikka qarshi yelka qisish sizning yuqori tuzoqlaringizni yaratadi. … Demak, elka qisish paytida yelkangizni oldinga burish nafaqat yaxshi ishlamayapti, balki yomonroq.
Eng foydasiz mashq nima?
10 Amaliy foydasiz mashqlar
- Tik turgan koʻkrak qafasi (koʻkrak uchun) …
- Triseps kengaytmalari yoki dumbbell zarbalari. …
- Dantel yuklangan yon burmalar. …
- Oyoqlarni kengaytirish yoki oyoqni bosish. …
- Plastinka yuklangan mashinalarda mashq qilish. …
- Ruscha burilishlar. …
- Buruqlar. …
- Moslashuvchanlikni oshirish uchun Pilates.
Tavsiya:
Kts yelka og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Bilakdagi "chimchilgan asab" natijasida yuzaga keladigan karpal tunnel sindromi qo'ldan tashqari yelkada ham sezilishi mumkin. Yelkada og'riq ko'pincha bo'yinning ikkilamchi og'rig'iga yoki hatto vaqti-vaqti bilan qo'lning karıncalanmasına olib kelishi mumkin.
Nega pandalar foydasiz?
Marketing vositalaridan tashqari, pandalar evolyutsiyaning unchalik muvaffaqiyatli boʻlmagan mahsulotlaridan biridir. Yirtqich hayvonlar bo'lish uchun yaratilgan, ular deyarli faqat bambukdan tayyorlangan parhezda yashaydilar. Shunday qilib, ular protein, yog'lar va boshqa ozuqaviy moddalar bilan juda kam ta'minlangan munosib biftek beradi.
Kuchli yelka qisish nima?
Qanday qilib qimirlatish kerak: 1-qadam: Oyogʻingizni yelkangiz kengligida ajratib turing shtangani koʻtaring va belingizga tuting. 2-qadam: Beldan bir oz egilib, keyin tik turing va elkangizni shiftga qarab silkiting. 3-qadam: elkangizni pastga tushiring.
Nega wing chun foydasiz?
Wing Chun-da o'zini himoya qilish uchun juda kam ko'nikmalar mavjud. Qolganlari quyidagi sabablarga ko'ra foydasiz: Qattiq oyoq harakati - Wing Chun oyoq harakati juda qattiq va juda harakatchan emas. O'z-o'zini himoya qilishda harakatchanlik va tezlik juda muhim.
Nega tvada cheksizlik toshlari foydasiz?
TVA vaqt va makondan tashqarida mavjud, shuning uchun ular Marvel olamining qolgan chegaralari va qoidalariga bog'liq emas, Toshlar kabi kuchlarni foydasiz qiladi,. Loki TVA qanchalik kuchli ekanligini tushunib, endi ulardan qochib qutulishni istamaydi.
