"yaxshiroq hazm qilishni qo'llab-quvvatlashdan tashqari energiyani optimallashtiradi va qon shakar va insulin darajasini yaxshiroq tartibga solishga yordam beradi hamda vaznni boshqarishga yordam beradi."
Nega tushlik yaxshi taom?
Bu tushdan keyin tana va miyaning ishlashini ta'minlash uchun energiya va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi. Mutaxassislarning fikricha, tushlik tana va miyani oziqlantiradi va stressni kamaytiradi, tushlik esa kunlik faoliyatdan tanaffusni ta'minlaydi va tushning qolgan qismi uchun energiya beradi.
Tushlikdagi eng yaxshi narsa nima?
Tushlik tanaffusi nafaqat kun oxirigacha kuchga bo’lgan turtki beradi, balki ertalab kutishingiz mumkin bo’lgan narsani ham beradi. “Ko‘pchilik ishni qisqa muddatli tanaffuslar bilan eng yaxshi tarzda uddalaydi, shuning uchun jadvalingizni ushbu tabiiy energiya cho‘qqilari atrofida tartibga solsangiz, yanada samaraliroq bo‘lishingizga yordam beradi.”
Nega tushlikni erta iste'mol qilish kerak?
Bu metabolizmingiz tezlashishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun siz energiya va glyukoza zahiralarini tezroq yoqib yuborishingiz mumkin. Muntazam ravishda ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar va sog'lom gazaklar iste'mol qilish ochlikni to'ldirishga va bu do'konlarni to'ldirishga yordam beradi. Ba'zi kunlarda siz odatdagidan ertaroq tushlik qilishni xohlashingiz mumkin va bu yaxshi!
Qachon tushlik qilish kerak?
Tushlik nonushtadan taxminan 4-5 soat oʻtgach boʻlishi kerak. Misol uchun, agar siz ertalab soat 7 da nonushta qilgan bo'lsangiz, ertalab soat 11 dan 11 gacha tushlik qilingpeshin. Agar ma'lum bir kuni soat 14:00 gacha tushlik qilishning iloji bo'lmasa, o'sha ikki taom o'rtasida gazak qilishni rejalashtiring.
