Oʻtirib turish qorin boʻshligʻi uchun eng kam samarali mashqdir. Kuniga 100 marta oʻtirib turish tanangizni zarracha oʻzgartirmaydi.
Kuniga 100 marta oʻtirib turish vazn yoʻqotishga yordam beradimi?
Har kuni 100 marta oʻtirib turish bizning yaxshi vaqt haqidagi fikrimiz emas. … Garchi oʻtirib turish kabi qorin boʻshligʻi mashqlari umumiy kaloriyalarni yoqishni koʻpaytirishga yordam bersa-da, yolgʻiz oʻtirib turish vazn yoʻqotishiga olib kelmaydi. Kilogramm tashlash va undan saqlanish uchun siz dietadagi tuzatishlarni muntazam mashqlar bilan birlashtirishingiz kerak.
Agar 30 kun davomida kuniga 100 marta oʻtirib tursam nima boʻladi?
Yangi videoda u oʻzini 30 kun davomida kuniga 100 marta oʻtirishga bagʻishlaganida nima sodir boʻlganini tasvirlaydi. Video ochilganda, u 37,5 dyuymli bel chizig'iga ega, 20 foizdan ortiq tana yog'iga ega. … 30 kunning oxiriga kelib, u 14 funtga ozdi va belidan 3,5 dyuym tushib ketdi-lekin ogohlantirish bor.
Agar siz kuniga 100 marta push-up qilsangiz nima bo'ladi?
Agar siz muntazam ravishda surish mashqlarini qilsangiz, yuqori tana kuchini oshirishni koʻrasiz. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz qilayotgan push-up turlariga xilma-xillikni qo'shishda davom eting. Shuningdek, siz har hafta push-uplar sonini bosqichma-bosqich oshirib boradigan "surish chaqiruvi" ga amal qilishingiz mumkin. Ikki oy ichida 100 martagacha ishlashingiz mumkin.
Natijani koʻrish uchun kuniga nechta oʻtirib turishim kerak?
Ajablanarlisi shundaki, qorin bo'shlig'ida hasadga olib keladigan qorin bo'shlig'ini ta'minlash uchun sehrli sonli o'tirish mashqlari yo'q.oxiri. Ammo o'tirish - bu asosiy kuchni oshirish va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishning ajoyib usuli. Livestrong ma'lumotlariga ko'ra, uchta o'tirish to'plamini har biri 25 dan 50 tagacha takrorlash bilanbirlashtirib, qorin bo'shlig'ini qanday qurish va haykal qilish mumkin.
