Toʻgʻri oʻtirish belingizni keraksiz taranglashini aniqladilar. … Ideal holda, taxminan 135 daraja burchak ostida bir oz orqaga egilish kerak, deydi ular.
Har doim toʻgʻri oʻtirishim kerakmi?
Qismini tez tekshirish: oʻtirganda oyoqlaringiz erga tekis yotib, ikkala sonda bir xil ogʻirlik boʻlishi kerak. Sizning orqangiz asosan tekis boʻlishi kerak (bel, koʻkrak va boʻyin sohalarida tabiiy egri chiziqlar paydo boʻladi).
Nega tik oʻtirish noqulay?
Buning sababi ham bor: tanangiz unchalik zo'r bo'lmagan o'tirish yoki turish uslubingiz "normal" ekanligiga ishonishga o'rgatilgan, shuning uchun bunday bo'lmagan har qanday narsa (ya'ni, tik o'tirish) o'zingizni noqulay his qiladichunki mushaklaringiz gavdani shunday ushlab turishga oʻrgatilmagan.
Engib o'tirish yaxshiroqmi yoki tik o'tirishmi?
RSNA tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik holatda 90 daraja burchak ostida o'tirganda disk harakati eng yuqori darajaga etadi. Dunyoning narigi tomonida, avstraliyalik tadqiqotchilar kun davomida bir holatda qolishga urinishdan ko'ra, egilish va tik o'tirish kombinatsiyasi biz uchun yaxshiroq ekanini aniqlashdi.
Qancha vaqt tik oʻtirish kerak?
Bir xil holatda 30 daqiqadan koʻproq oʻtirmaslikka harakat qiling. Ishda stul balandligini va ish joyini sozlang, shunda ishingizga yaqinroq oʻtirib, uni oʻzingizga egishingiz mumkin. Tirsaklaringizni va qo'llaringizni stulga qo'yingyoki stol, yelkangizni bo‘shashtiring.
