2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Uyda mashq qiladiganlar uchun maslahatlar
- O'zingizni sinab ko'ring va zerikishdan saqlaning. …
- Mashq qilish uchun sherik toping. …
- Mashqlaringizni rejalashtirish. …
- Taraqqiyotingizni kuzatish va erishgan yutuqlaringizni yozib olish uchun jurnaldan foydalaning. …
- Maqsadlarni qoʻying, masalan, poygaga mashq qilish yoki 20 kilogramm vazn yoʻqotish.
Uyda mashq qilib, shakllana olasizmi?
Oʻz vazningizdan boshqa hech narsa ishlatmasdan, uyda mukammal fitnes dasturini bajarishingiz mumkin. Triseps bilan cho'milish, taxta, alpinistlar, o'pka va og'irlikdagi cho'zilish - bularning barchasi ajoyib konditsioner mashqlariga misoldir.
Uyda shakllanishning eng yaxshi usuli qanday?
6 Shaklda qolishning arzon usullari
- Yurish. Kuniga 30 daqiqa yurish vazn yo'qotish, qon shakarini nazorat qilish, xolesterin va qon bosimini tushirish va stressni kamaytirishga yordam beradi. …
- Suspension trener (TRX) …
- Mashq toʻplari. …
- Dantel yoki choynak. …
- Galistenika. …
- Onlayn mashq videolari.
30 kun ichida qanday formaga kirishim mumkin?
Divan 30 kundan keyin mos keladi
Har bir kunda 20-30 daqiqa yuguring yoki yuguring. Bundan tashqari, tez yurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi o'rtacha intensivlikdagi boshqa mashg'ulotlarni ham qilishingiz mumkin. Kardiyo mashg‘ulotidan so‘ng, uch-to‘rtta tana vazni mashqlarini bajaring, masalan, squat, push-up, lunge, burpi yoki ruscha burmalar.
Kirishning eng tezkor usuli qanday?shakl?
Tezroq shaklga kirishning 10 usuli
- Oqsilli dietaga oʻting. 1 / 11. …
- Koʻproq suv iching. 2/11. …
- Murakkab harakatlarga ustunlik bering. 3/11. …
- Kuchlanish vaqtini oshiring. 4/11. …
- HIIT mashqlariga e'tibor qarating. 5/11. …
- Oʻquv guruhiga qoʻshiling yoki mashq qilish uchun hamkor toping. 6/11. …
- Aniq sport maqsadlarini qo'ying. 7/11. …
- Oʻzgartiring. 8/11.
Tavsiya:
Dantusni uyda o'stira olasizmi?
Chinnigullar (Dianthus spp.) … Idish chinnigullari (Dianthus caryophyllus Dianthus caryophyllus gullash vaqti Chinnigullar odatda USDA 8 va 9 zonalarida may oyidan boshlanadigan kech bahorda gullaydi. Ular uzoq gullaydi. Bu sakkiz haftagacha davom etishi mumkin, shuning uchun ba'zi navlar uchun gullash yoz oylariga qadar davom etishi mumkin.
Uyda ushunu oʻrgana olasizmi?
Kung Fu, shuningdek, Gong Fu nomi bilan ham tanilgan, qadimgi Xitoy jang san'ati. Agar sizga bu san'atni o'rganish ilhomlansa-yu, lekin yaqin atrofda maktab bo'lmasa, dars o'tishga pulingiz yo'q bo'lsa yoki jadvalingiz bunga imkon bermasa, o'zingiz o'rganishingiz mumkin.
Uyda sutni pasterizatsiya qila olasizmi?
Eng yaxshi sifat uchun xom sut pasterizatsiya paytida asta-sekin qizdirilishi kerak. Ikki qavatli qozondan foydalaning yoki katta idish yoki sekin pishirgich ichiga kichik kostryulka qo'ying. uni shu haroratda 15 soniya ushlab turing. … Xom sutni mikroto‘lqinli pechda pasterizatsiya qilish ham mumkin.
Uyda sopol pishira olasizmi?
Har qanday ichki pechkada qozonlarni yoqish tavsiya etilmaydi. Bu uyda yong'inga olib kelishi mumkin. Loyni yoqish uchun zarur bo'lgan harorat juda issiq (1000 F daraja va undan issiq). … Loy 1000 F (qizil issiq) yoki undan yuqori haroratda pishirilmasa, kulolchilikka o‘zgarmaydi.
Sivilizatsiyalar qachon shakllana boshlagan?
Sivilizatsiya odamlarning shahar posyolkalari tarmoqlarini rivojlantira boshlaganida vujudga kelgan murakkab turmush tarzini tasvirlaydi. Eng qadimgi tsivilizatsiyalar miloddan avvalgi 4000-3000-yillarda, qishloq xo'jaligi va savdoning yuksalishi odamlarga ortiqcha oziq-ovqat va iqtisodiy barqarorlikka ega bo'lishga imkon bergan paytda rivojlangan.
