Unga uyquning bu davomiyligining muhim foydasi yoʻq. Yarim soatlik uyqu "uyqu inertsiyasini" keltirib chiqaradi, uyg'onganidan keyin taxminan 30 daqiqa davom etishi mumkin bo'lgan zerikarli holat. Buning sababi shundaki, tana uyquning chuqur bosqichlari boshlangandan so'ng, lekin tugamagandan so'ng darhol uyg'onishga majbur bo'ladi.
1 soat uxlash yaxshimi?
Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1 soatlik uyqu 30 daqiqalik uyquga qaraganda ko'proq tiklovchi ta'sirga ega, jumladan, kognitiv faoliyatni ancha yaxshilaydi. Uzoqroq uxlashning kaliti bu sizning uyqu davrlaringiz qancha davom etishini his qilish va uyqu siklining oxirida uyg‘onishga harakat qilishdir.
2 soatlik uxlash juda uzoqmi?
Ikki soatlik uxlash juda uzoqmi? 2 soatlik uyqu uygʻonganingizdan keyin oʻzingizni uyqusiz his qilishingizga olib kelishi mumkin va kechasi uxlab qolishingiz qiyin boʻlishi mumkin. 90 daqiqagacha, agar kerak bo'lsa, 120 daqiqagacha uxlashni maqsad qiling. Har kuni 2 soat uxlash uyqusizlik belgisi bo‘lishi mumkin va buni shifokor bilan muhokama qilish kerak.
Bir soatlik uyqu yomonmi?
Olimlarning aniqlashicha, bir soatdan koʻproq vaqt davomida suzish xavfli boʻlishi mumkin. Yangi tadqiqotga ko'ra bir soatdan ko'proq uxlash yurak xastaligi va o'lim xavfini oshiradi.
2 soat uxlash arziydimi?
Umuman olganda, uxlash qancha uzoq bo'lsa, uyg'onganingizdan keyin o'zingizni yoshargan his qilasiz. Peshindan keyin bir soatdan ikki soatgacha uzoq uxlash uyqusizligingizni bildiradi (vakamroq uxlashni talab qiladi) o'sha kecha. Bu uxlab qolish uchun odatdagidan ko‘proq vaqt ketishini anglatishi mumkin.
