Ozgʻin tana massasi (LBM) tana tarkibining bir qismi boʻlib, umumiy tana vazni va tana yogʻi vazni oʻrtasidagi farq sifatida aniqlanadi. Bu shuni anglatadiki, u tana yog'idan tashqari barcha organlarning, jumladan suyaklar, mushaklar, qon, teri va boshqa barcha organlarning massasini hisoblaydi.
Mening tana vaznim qanday bo'lishi kerak?
Ozgʻin tana massasi umumiy tana vazni va tana yogʻi ogʻirligi yoki oddiyroq aytganda, yogʻdan tashqari hamma narsaning ogʻirligi oʻrtasidagi farq sifatida hisoblanadi. Sog'lom deb hisoblanadigan ozg'in tana massasi diapazoni taxminan 70% - 90% ni tashkil qiladi, ayollar bu diapazonning pastki qismida, erkaklar esa yuqoriroqdir.
Ozgʻin tana massasi deganda nimani tushunasiz?
Ozg'in tana massasi: Tana massasi minus yog' (saqlovchi lipid). … Tana massasini aniqlashning boshqa usullari oddiy, masalan, teri kaliperlari va bioelektrik impedans tahlili (BIA).
Ozgʻin tana massasi yaxshi narsami?
Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlarga rioya qilish tana vaznini oshirishga yordam beradi. Tana vazningiz qancha ko'p bo'lsa, metabolizmingiz yuqoriroq bo'ladi. Tana massasining sog'lom foiziga ega bo'lish sizni kasal bo'lish yoki yurak xastaligi yoki diabet kabi sog'liq muammolarini rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.
Ozg'in bo'lgan ma'qulmi yoki mushakli?
Xo'sh, qaysi tana turi sizga mos keladi? Bu sabablarga ko'ra ozg'in tana katta hajmli tanadan afzalroqdir: Egiluvchanroq, sizga tabiiy ko'rinishdagi ohangdor figurani beradi. Butashqi yog'ni yo'qotish orqali erishiladi, bu asosiy mushakni aniqlashga yordam beradi.
