2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yoʻnalishlar. Og'irlik ustuniga yonma-yon turing Oyoq Bilagi zo'r tasmani past simli shkinaga, so'ngra tashqi to'pig'ingizga mahkamlang. Tizza va sonlaringizni bir oz egilgan holda va qorin bo'shlig'ingizni mahkam ushlagan holda, k altaklaringizni torting, ish oyog'ingizni yon tomonga, nafas olayotganingizda qulay bo'ladigan darajada yuqori yoy shaklida "teping".
Kabel tomondan zarbalar nima ishlaydi?
Kabelning gluteal tepishi birinchi navbatda gluteal mushaklar ishlaydi: gluteus maximus, medius va minimus. Glutes inson tanasining eng kuchli va eng kuchli mushaklaridan biridir. Kabelni orqaga qaytarish gluteusni shakllantirishga yordam beradi va uni birlashtiruvchi birlik sifatida mustahkamlaydi.
Yon zarbalarning qanday foydalari bor?
Yon zarba pastki tanadagi barcha asosiy mushak guruhlari, xususan, to'rtburchaklar, glutalar va tashqi sonlarni ishlaydi. Yon zarbalar ham avtomatik ravishda bizning yadromiz mushaklaridan foydalanadi. Biz buni reaktiv asosiy mashg‘ulot deb ataymiz, bu yerda yadromiz kuchayadi, chunki yon zarba bu mushaklarni avtomatik ravishda javob berishga majbur qiladi.
Kabel zarbalari ishlaydimi?
Kabelning teskari zarbalari kashlar (dumg’aza) va oyoqlaringizni, ayniqsa oyoqlarning orqa qismini shakllantirishda juda samarali. Harakat asosan son son paylari dumba bilan uchrashadigan joyga qaratilganligi sababli, bu to‘liqroq va yumaloq dumba hosil qiladi.
Kabelni orqaga qaytarish qaysi mushakda ishlaydi?
Glutes: To'g'ri shaklga ega bo'lgan holda, tepish - bu sizning qo'lingiz bilan ishlash uchun eng yaxshi mashqlardan biridir.gluteus muskullari, shu jumladan gluteus maximus, gluteus medius va gluteus minimus. Hamstrings: orqaga tepish harakati naqshi oyoqlaringizni orqangizdan ko'targaningizda orqa tarafdagi son paychalarini faollashtiradi.
Tavsiya:
Yuzingiz bir tomondan osilib qolsa, bu nima?
Bell falaji yuz mushaklarining vaqtinchalik falajiga yoki falajiga olib keladi. Virusli infektsiya kabi kasallik ettinchi kranial asabning (yuz mushaklarini boshqaradigan nerv) yallig'lanishi va shishishiga sabab bo'lganda paydo bo'ladi. Bell falajida yuzingiz bir tomondan yoki kamdan-kam hollarda ikki tomondan osadi.
Pontonli qayiqda qanday zarbalar bor?
Koʻtarish tirgaklari pontonning pastki va yon tomonlarida joylashganbir oz boʻrtib chiqqan metalldir. Uning vazifasi qayiqni suvda haydash o‘rniga samolyotda turishiga yordam berishdir. Streetni ko'tarish pulga arziydimi? Lifting strakes qancha turadi?
Beysbolda zarbalar bormi?
MLB ning oʻyindan chiqish koʻrsatkichi soʻnggi 16 mavsumda sakkiz foiz punktga koʻtarilgan boʻlsa-da – 2005-yildagi 16,4% dan 2021-yilda 24% gacha – kollej beysbolining magʻlubiyati besh foizga oshdi. faqat etti yil ichida ball. 2014-yildagi 16,3 foizdan 2021-yilda 21,0 foizga tushdi.
Qaysi zarbalar nafratlangan?
Ogohlantirishlar . The Give Lair Strike on the Tangled Shore fanatik bossni oʻz ichiga oladi va oxirgi qism kuchli nafratlangan dushmanlar bilan toʻldirilgan, ammo bu ularga yetib olish uchun butun zarbadan oʻtishni anglatadi. Qaysi tanbeh nafratlangan?
Binoral zarbalar qanchalik samarali?
Alfa chastotalaridagi binaural urishlar (8 dan 13 Hz gacha) bo'shashishni rag'batlantiradi, pozitivlikni oshiradi va tashvishni kamaytiradi. Pastki beta chastotalardagi (14 dan 30 Gts gacha) binaural zarbalar konsentratsiya va hushyorlikni oshirish, muammolarni hal qilish va xotirani yaxshilash bilan bog'liq.
