“Hech qanday yozuvlardan foydalanmasdan va gipnoterapevt yordamisiz ongingizni dam olishga oʻrgatish orqali oʻzingizni gipnoz qilish mumkin”, - deydi Smit Bustlga. “Bu foydali, chunki siz oʻz “holatingizni” (holatingiz=fikrlash tarzingiz + his-tuygʻularingiz + xatti-harakatlaringiz) istalgan vaqtda, istalgan joyda, bepul yaxshilashingiz mumkin.
Oʻz-oʻzini gipnoz qilish mumkinmi?
Sub'ektning o'ziga gipnoz holatiga o'tishga imkon berish mahorati bo'lganligi sababli, odam o'zini gipnoz qilish zaruriyatisiz mutlaqo mumkin. rahbar yoki gipnoz terapevt. Bu o'z-o'zini gipnoz deb nomlanadi.
Qanday qilib o'zimni gipnoz qilishim mumkin?
O'zingizni qanday gipnoz qilish kerak:
- Bemalol yoting va koʻzingizni shiftdagi nuqtaga qarating. …
- Sekin va chuqur nafas oling.
- Nafas olayotganda baland ovozda yoki aqliy “uyqu”ni va nafas olayotganda “chuqur uyquni” takrorlang. …
- Oʻzingizga koʻzingizni yumishni taklif qiling.
- Hisoblash orqali gipnoz holatini chuqurlashtiring.
Oʻzingizni gipnoz qilsangiz nima boʻladi?
O'z-o'zini gipnoz - bu tabiiy ravishda yuzaga keladigan ruhiy holat bo'lib, uni diqqatni jamlashning kuchayishi sifatida aniqlash mumkin. Uning yordamida siz fikrlash tarzingizni oʻzgartirishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz va oʻzingizboʻlgan odamingizni nazorat qilishingiz mumkin, shuningdek, dam olish va kundalik hayotdan tushkunlikka tushishingiz mumkin.
Oʻzim oʻzim gipnoz qila olamanmi?
Ha, siz haqiqatan ham o'zingizni gipnoz qilishingiz mumkin- Mana, qanday qilib. … Haqiqatan ham, gipnozchi Greys Smitning soʻzlariga koʻra, “Koʻzingizni yuming, bepul boʻling: Stressni kamaytirish, yomon odatlardan voz kechish hamda koʻproq dam olish va diqqatni jamlashga erishish uchun oʻz-oʻzini gipnozdan foydalaning.
