Sub'ektning o'ziga gipnoz holatiga o'tishiga imkon berish mahorati bo'lganligi sababli, odamning o'zini gipnozlashi mumkin yo'lboshchi yoki gipnoterapevt. Bu o'z-o'zini gipnoz deb nomlanadi.
O'zingizni gipnoz qilish xavfsizmi?
Gipnoz mutlaqo xavfsiz va siz butun vaqtni nazorat qilasiz. Axir, bu sizning tajribangiz. Istalgan vaqtda gipnoz seansini tugatish uchun beshgacha sanang va o'zingizni qayta ogohlantirishni buyuring.
Oʻzingizni gipnoz qilsangiz nima boʻladi?
O'z-o'zini gipnoz - bu tabiiy ravishda yuzaga keladigan ruhiy holat bo'lib, uni diqqatni jamlashning kuchayishi sifatida aniqlash mumkin. Uning yordamida siz fikrlash tarzingizni oʻzgartirishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz va oʻzingizboʻlgan odamingizni nazorat qilishingiz mumkin, shuningdek, dam olish va kundalik hayotdan tushkunlikka tushishingiz mumkin.
Qanday qilib oʻzimni bir zumda gipnoz qilishim mumkin?
O'zingizni qanday gipnoz qilish kerak:
- Bemalol yoting va koʻzingizni shiftdagi nuqtaga qarating. …
- Sekin va chuqur nafas oling.
- Nafas olayotganda baland ovozda yoki aqliy “uyqu”ni va nafas olayotganda “chuqur uyquni” takrorlang. …
- Oʻzingizga koʻzingizni yumishni taklif qiling.
- Hisoblash orqali gipnoz holatini chuqurlashtiring.
Haqiqiy hayotda gipnoz qila olasizmi?
Bu mumkin, lekin gipnoz miya faoliyatida sezilarli farqlarni ko'rsatadi. … Gipnoz kabi, platsebo effekti ham boshqariladitaklif bilan. Boshqaruvli suhbatlar yoki har qanday turdagi xulq-atvor terapiyasi xatti-harakatlar va his-tuyg'ularga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Gipnoz ana shunday davolash vositalaridan biridir.
