Kofeinni yoʻqotish kofeinni muntazam ravishda isteʼmol qilib, soʻngra uni qoʻllashni toʻsatdan toʻxtatib qoʻygan har qanday odamda paydo boʻlishi mumkin. Umumiy simptomlar orasida bosh ogʻrigʻi, charchoq, energiyaning pastligi, asabiylashish, tashvish, konsentratsiyaning yomonligi, tushkun kayfiyat va ikki kundan toʻqqiz kungacha davom etishi mumkin boʻlgan titroqlar kiradi.
Kofe ichishni toʻxtatish sogʻlomroqmi?
Qahva ichishning sog'liq uchun ko'plab foydalari bo'lsa-da, odatni to'xtatish tanangizga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik adrenalin va dopamin etishmasligi tez-tez bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Tanangiz qanday javob berishiga qarab, vazn yo‘qotishingiz yoki ortishi mumkin.
Kofedan voz kechsangiz nima bo'ladi?
'Kofedan voz kechsangiz, o'zingizni kasal, holsizlik, xavotir, bosh aylanishi va sustlik hissi bilan yakunlashingiz mumkin. Uyqusizlik, kayfiyatning o'zgarishi va asabiylashish ham keng tarqalgan alomatlardir, - deydi Stiv. Yaxshiyamki, ular abadiy qolmaydi. 'Ushbu alomatlar qancha iste'mol qilganingizga qarab, bir necha kundan ikki haftagacha davom etishi mumkin.
Kofeinni tashlashga arziydimi?
Kofein yarim tunda yog'ni yoqish uchun keng tarqalgan tanlovdir, chunki u hushyorlikni oshiradi. Demak, uni kesib tashlasangiz, ZZZs yaxshilanadi. Haqiqatan ham, agar siz kofeinli ichimlikni yotishdan 6 soat oldin tashlasangiz ham, u uyquni bezovta qilishi mumkin.
Qachon qahva ichishni to'xtatish kerak?
Ko'pchilik uchun kofein bo'lishi kerakYotishdan oldin to'rt-olti soat oldin dan saqlaning, chunki tanangiz iste'mol qilingan (kofein) yarmini metabolizatsiya qilish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. 2 Agar stimulyatorga juda sezgir bo'lsangiz, tushdan keyin (yoki butunlay) uni to'xtatib qo'yishingiz mumkin.
