Haqiqat shuki, tasdiqlash hamma uchun ishlamaydi. Va ba'zi odamlar taklif qilganidan farqli o'laroq, ijobiy fikrlash juda kuchli emas. … Terapevt sizga salbiy yoki istalmagan fikrlarning mumkin bo‘lgan sabablarini aniqlashga yordam beradi va boshqa vositalar bilan bir qatorda tasdiqlarni ham o‘z ichiga olishi mumkin bo‘lgan kurashning foydali strategiyalarini o‘rganadi.
Tasdiqlash qancha vaqt oladi?
Bu qarshilik har bir insonda har xil. Shunday qilib, bir kishi uchun har kuni uch marta ijobiy tasdiqlarni takrorlash yigirma sakkiz kun olishi mumkin boʻlsa-da, boshqasi uchun oltmish kun davom etishi mumkin.
Tasdiqlashlar ilmiy jihatdan tasdiqlanganmi?
Fan, ha. Sehrli, yoʻq. Ijobiy tasdiqlar, agar siz o'ylayotgan va his qilayotgan uslubingizda doimiy, uzoq muddatli o'zgarishlar qilishni istasangiz, muntazam amaliyotni talab qiladi. Yaxshi xabar shundaki, ijobiy tasdiqlarning amaliyoti va ommabopligi keng qabul qilingan va tasdiqlangan psixologik nazariyaga asoslanadi.
Ijobiy tasdiqlarni tinglash foydalimi?
Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jamiyati tomonidan olib borilgan yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotga koʻra, tasdiqlar bilan shugʻullanish – oldindan yozilganlarni tinglash yoki oʻzingiznikini yaratish, bu tahdid va mudofaa hissini engillashtirish orqali stressni kamaytirishga yordam beradi, oʻz-oʻzini baholash orqali oʻz qadr-qimmatini oshirish orqali.
Nega tasdiqlar muvaffaqiyatsiz tugadi?
Haqiqat har doim g'alaba qozonadi. Ikkinchi asosiyTasdiqlardan ko'ngli qolishning sababi shundaki, passiv til natija bermaydi. Koʻplab tasdiqlar oʻzingiz xohlagan narsa haqida boʻsh vaʼda berib, oʻzingizni yaxshi his qilish uchun yaratilgan.
