Haqiqat shuki, tasdiqlash hamma uchun ishlamaydi. Va ba'zi odamlar taklif qilganidan farqli o'laroq, ijobiy fikrlash juda kuchli emas. … Terapevt sizga salbiy yoki istalmagan fikrlarning mumkin bo‘lgan sabablarini aniqlashga yordam beradi va boshqa vositalar bilan bir qatorda tasdiqlarni ham o‘z ichiga olishi mumkin bo‘lgan kurashning foydali strategiyalarini o‘rganadi.
Tasdiqlash qancha vaqt oladi?
Bu qarshilik har bir insonda har xil. Shunday qilib, bir kishi uchun har kuni uch marta ijobiy tasdiqlarni takrorlash yigirma sakkiz kun olishi mumkin boʻlsa-da, boshqasi uchun oltmish kun davom etishi mumkin.
Ijobiy tasdiqlar yozish ishlaydimi?
Tasdiqlashlarni boshqa ijobiy fikrlash va maqsad qoʻyish usullari bilan birlashtirganda samaraliroq boʻlishi mumkin. Masalan, tasdiqlashlar Vizualizatsiya bilan birga juda yaxshi ishlaydi. Shunday qilib, oʻzingiz koʻrmoqchi boʻlgan oʻzgarishlarni shunchaki tasvirlash oʻrniga, uni yozib qoʻyishingiz yoki ijobiy tasdiq yordamida ovoz chiqarib aytishingiz mumkin.
Kuniga nechta tasdiq aytishim kerak?
Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida faqat bitta tasdiqdan foydalanadi, boshqalari esa har bir tush uchun uzun ro'yxatlarga ega. Umuman olganda, 3 va 15 orasida kundalik amaliyotingiz uchun yaxshi raqam. Raqamingizni bir vaqtning oʻzida qancha maqsad qoʻyganingizga qarab tanlang va kundalik ishlaringizga mos keladiganini qiling.
Tasdiqlashlar miyangizni qayta ishlay oladimi?
Dalilga asoslangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiNamoz kabi tasdiqlar aslida miyani hujayra darajasida qayta bog'laydi. … Takrorlash orqali tasdiqlar niyatni shu qadar chuqurroq kuchaytiradiki, u ongli ongingizni chetlab o‘tadi va to‘g‘ridan-to‘g‘ri ong ostiga kirib, miyangizda yangi neyron yo‘llarni yaratadi.
