Saklash paytida orqa va umurtqa muskullarini cho'zish orqali butun tanangiz tik bo'ladi. … Shunday qilib, o‘tkazib yuborish balandlikni bir necha dyuymga oshirishga yordam beradi. O'tkazib yuborishning yana bir ta'siri vazn yo'qotishdir va tanamizni ingichka qiladi. Yupqaroq tana ham bo‘yli ko‘rinishga yordam beradi.
Oʻtkazib yuborish balandlikni necha dyuymga oshirishi mumkin?
Oʻtish jarayonida oʻtishlar sonini 75 ta, keyin esa 100 ga oshirishingiz mumkin. Agar siz yurak urish tezligini yaxshi bilsangiz va uni boshqarishingiz mumkin deb o'ylasangiz, kuniga kamida 300 marta o'tkazib yuborishni boshlang. Taxminan 3 oydan 6 oygacha muntazam ravishda o'tkazib yuborsangiz, tanangizda bo'y o'sishi boshlanadi.
Saklab ketish boʻyni oshirish uchun foydalimi?
Kross-fit mashqlari: birinchi va asosiy qadam bu kross-fit. Bu sizga chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi va uzoq muddatda natijalarni ko'rasiz. Bo'yni o'stirish uchun o'tkazib yuborish va aerobik mashq qilish shart.
Oʻtkazib yuborish 25 dan keyin balandlikni oshiradimi?
2. O'tkazib yuborish - arqonni o'tkazib yuborish bu uchun yana bir yaxshi mashqdir. Bundan tashqari, bu tanadagi ortiqcha yog'larni kamaytirishga yordam beradi, bu esa bilvosita uzunroq ko'rinishga yordam beradi. 25 yoshdan keyin boʻyning oʻsishi odatda tabiiy oʻsish sifatida roʻy bermaydi.
O'tkazib yuborish ko'krakni oshiradimi?
Xonimlar, sifatli sport sutyenini kiying. Oʻtkazib yuborish koʻkrakning kuchli harakatiga sabab boʻladi va notoʻgʻri oʻrnatilgan sutyen koʻkrak mushaklarining yirtilishiga va koʻkrakning choʻkib ketishiga olib kelishi mumkin. Eng muhimi, sirtni ham tekshiring.
