- Muallif Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:13.
- Oxirgi o'zgartirilgan 2025-01-24 09:29.
Jangchi 1-poza
- Turishdan boshlang, keyin oʻng oyogʻingizni taxminan toʻrt fut oldinga qadam qoʻying. Oyog'ingiz parallel va oyoq barmoqlari to'shakning yuqori qismiga ishora qilib, tizzangizni egilib, o'pkaga aylantiring. …
- Elka pichoqlarini bir-biriga va pastga siqib, iyagingizni koʻtarib, qoʻllaringizga tepaga qarang.
Yogadagi jangchi pozalarining qanday afzalliklari bor?
Foydalar
- Ko'krak va o'pkani, elka va bo'yinni, qorinni, kasıklarni (psoas) cho'zadi
- Elka va qo'llarni hamda orqa mushaklarini mustahkamlaydi.
- Son, boldir va toʻpiqlarni mustahkamlaydi va choʻzadi.
3 ta jangchi pozasi nima?
Koʻproq kardiyo ketma-ketligi uchun har nafasda yangi pozaga oʻting
- Togʻ pozasi (Tadasana)
- Jangchi I (Virabhadrasana I)
- Kamtar jangchi pozasi (Baddha Virabhadrasana)
- Jangchi II (Virabhadrasana II)
- Teskari jangchi (Viparita Virabhadrasana)
- Jangchi III (Virabhadrasana III)
Yogadagi Jangchi II pozasi nima?
Warrior 2 pozasi bu tik turgan kuch pozasi boʻlib, tana va ongni quvvatlantirish, konsentratsiya va chidamlilikni oshirish uchun moʻljallangan. Bu holat oyoqlarni mustahkamlaydi, chunki u ko‘krak va sonni ochadi.
Yogada nechta jangchi pozasi bor?
5 jangchi Yoga pozasi. Hind yogik an'analarida jangchilarning beshta pozasi Virabhadrasana seriyasi yoki Vira deb ataladi.pozalar. Ularning barchasi tik turgan pozalar bo‘lib, ular odatda birga ketma-ket joylashtirilgan va ko‘pincha vinyasa uslubidagi darslarga va o‘zgartirilgan quyosh salomlariga kiritilgan.
