2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
V-sit ab mashqlari yadro kuchini bir vaqtning oʻzida yadroning bir nechta sohalarida ishlash orqali mustahkamlaydi va shu bilan birga muvozanatni buzadi. Bu mashqda siz oyoqlaringizni cho‘zgan holda o‘tirasiz va tanangiz V shaklini hosil qiladi.
AV oʻtirishni qanday qilasiz?
Belingizning pastki qismini polga qo’yib, boshingizni va yuqori qismini ko’tarib, oyoqlaringizni havoga ko’tarib boshlang. Qoʻllaringizni tizzangizga qoʻying. Pastki orqa tomonni yuqoriga ko'taring va qo'llaringizni to'piqlaringizga cho'zing. Bir daqiqa takrorlang.
AV rejimini qancha vaqt ushlab turish kerak?
Boshlashga tayyor boʻlgach, torsonning yuqori qismini poldan koʻtaring va tizzalaringizni buking. Bu harakatni qiyinlashtirish uchun orqaga suyanishingiz yoki osonroq qilish uchun ko'proq yuqoriga chiqishingiz mumkin. Bu yogadagi o'zgartirilgan qayiq pozasiga o'xshaydi. Bu holatda jami 45 soniya turing.
V-o'tirish nima uchun yaxshi?
“V-oʻtirish paytida siz toʻgʻri qorin boʻshligʻi, tashqi va ichki qiyshiqlar va son fleksiyalariga qaratasiz. Yadro va son bukuvchi kuchi velosipedchilarga velosipedda katta foyda keltiradi, chunki sizning yadroingiz sizni tik holatda ushlab turadi va pedalda bo'lganingizda son flektorlari tizzalaringizni tizzangizga yuqoriga ko'tarishga imkon beradi."
AV oʻtirish qorin boʻshligʻi uchun yaxshimi?
V-o'tirish tana uchun nima qiladi? V-o'tirish qorinning to'g'ri qismi, ko'ndalang qorin, oblik va son fleksiyasiga qaratilgan. Ushbu mushak guruhlari asosiy mintaqani tashkil qiladi, ya'ni V-o'tirish ko'p qismlarni qiyinlashtiradigan ajoyib ishni bajaradi.yadrobir vaqtning oʻzida.
Tavsiya:
Hojatxonada uzoq vaqt o'tirish yomonmi?
Hojatxonada koʻp vaqt oʻtkazish toʻgʻri ichak va anusga bosim keltirib chiqaradi. O'rindiq kesilganligi sababli, sizning to'g'ri ichakingiz orqa tarafingizning qolgan qismidan pastroq. Gravitatsiya kuchayadi va qon bu tomirlarda to'plana boshlaydi.
Nega w o'tirish juda yomon?
W-holatida oʻtirish ham koʻpincha oyoq va sonlarda qattiq mushaklar hosil qilishi mumkin. Agar mushaklar qattiq bo'lsa, ular normal harakatga to'sqinlik qilishi mumkin, bu esa bolangizning muvofiqlashtirish va muvozanat rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Haydovchi bo'lganda qayerga o'tirish kerak?
Haydovchi bo'lish odob-axloqi Shaxsiy avtomashinada haydovchi boshqarilishi uchun tegishli joy haydovchi orqasidagi o'rindiqda, avtomobil xavfsizlik kamarining qarama-qarshi tomonida joylashgan. Haydovchi orqasida o'tirgan ma'qulmi? Amaliy nuqtai nazardan, haydovchi orqasida oʻtirish haydovchining yelkasini tekshirganda koʻr nuqta paydo boʻlishining oldini oladi.
O'tirish qachon ixtiro qilingan?
1928-yilning 5-marti, aniq soat 11.30 da Erikning yordamchisi Lazlo Windchime-Monkeybush tarixda birinchi boʻlib oʻtirgan odam boʻldi. Odamlar stul oldida qanday o'tirishgan? Umumiy e'tiqodga ko'ra, stul birinchi marta bir guruh odamlarning rahbari yoki boshlig'i tomonidan ishlatilgan.
O'tirish vannalari tug'ruqdan keyingi davrda yaxshimi?
Oʻtirish vannalari istalgan vaqtda ishlatilishi mumkin boʻlsada (va sizning shaxsiy gigiena tartibingizning bir qismi sifatida kiritilgan), ular ayniqsa yaqinda vaginal tugʻilgan ayollar uchun tavsiya etiladi. O'tirish vannasida ishlatiladigan suv harorati perineal hududga qon oqimini oshiradi va tezroq tiklanishiga yordam beradi.
