Masajlar bachadonni bo'shashtirish orqali bachadon spazmlarini kamaytirishi mumkin. Hayz ko'rish kramplarini eng samarali boshqarish uchun massaj terapiyasi qorin sohasiga qaratilishi kerak.
Qaysi bosim nuqtasi hayz ko'rish kramplarini engillashtiradi?
1) Menstrüel kramplarni engillashtirish uchun "Taloq 6 " rag'batlantirishAkupunktur ignalarini qo'yish yoki taloq 6 deb nomlanuvchi hududga bosim o'tkazish gormonlar chiqarilishini rag'batlantiradi, kramplardan xalos bo'lishga imkon beradi. Bu og'riqni tez bartaraf etish va uzoq muddatli og'riqni boshqarish uchun samarali joy.
Hayz koʻrish qisqarishiga nima yordam beradi?
Mana kramplarni engillashtiradigan ba'zi narsalar:
- Ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar. …
- Mashq.
- Qorningizga yoki belingizga isitish padini qo'ying.
- Issiq vanna qabul qilish.
- Orgazm boʻlish (oʻzingiz yoki hamkoringiz bilan).
- Dam olish.
Nega hayz koʻrishimdagi ogʻriq chidab boʻlmas darajada?
Hayz koʻrish davrida bachadoningiz qisqaradi va uning shilliq qavatini yoʻqotishga yordam beradi. Ushbu qisqarishlar prostaglandinlar deb ataladigan gormonga o'xshash moddalar tomonidan qo'zg'atiladi. Prostaglandinlarning yuqori darajalari yanada kuchli hayz ko'rish kramplari bilan bog'liq. Ba'zi odamlarda hech qanday aniq sababsiz kuchliroq hayz ko'rish kramplari bo'ladi.
Hayz ko'rganingizda qanday uxlashingiz kerak?
Homila holatida uxlang: Agar siz odatdagidek bo'lsangizorqa yoki oshqozon uxlab yotgan holda, yonga dumalab koʻring va qoʻl va oyoqlaringizni tiqib koʻring. Bu holat qorin mushaklariga bosimni olib tashlaydi va krampni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan kuchlanishni engillashtiradigan eng yaxshi uyqu holatidir.
