Yurish ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi, bu esa shishiradi va ortiqcha ovqatlanish kabi muammolarni oldini oladi. Agar siz og'ir ovqatdan keyin darhol o'tirsangiz yoki yotsangiz, oshqozonda kislota oqimi va gaz kabi muammolarni sezishingiz mumkin. Ovqatdan so'ng engil sayr qilish metabolizmni rag'batlantiradi va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
Kechki ovqatdan keyin sayr qilish yaxshimi?
Mavjud ma'lumotlarga asoslanib, ovqatdan keyin sayrlarda qatnashish qon bosimini pasaytiruvchi kuchli ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ovqatdan keyin piyoda yurishning foydalari juda ko'p va ovqat hazm qilishni yaxshilash, yurak salomatligi, qon shakarini boshqarish, vazn yo'qotish va qon bosimini tartibga solishni o'z ichiga oladi.
Kechki ovqatdan keyin 1 soat yurish mumkinmi?
Oshqozonida og'riq, charchoq yoki boshqa noqulayliklarni boshdan kechirmaydigan odamlar ovqatdan so'ng darhol yurganda, tezkor tezlikda 30 daqiqa davomida piyoda yuring. tushlik va kechki ovqat ovqatdan keyin bir soat o‘tgach, 30 daqiqa yurishga qaraganda ko‘proq vazn yo‘qotishiga olib keladi.
Kechki ovqatdan keyin yurish uchun eng yaxshi vaqt qaysi?
Ovqatlanishdan keyin kamida 15 daqiqa piyoda yurishingiz kerak sog'liq uchun foydali bo'ladi. Vaqtingiz bo'lsa, vaqt chegarasini ham oshirishingiz mumkin. Lekin shart shundaki, buni ovqatdan keyin 1 soat ichida qilish kerak.
Kechki ovqatdan keyin necha qadam yurish kerak?
Agar siz har ovqatdan keyin kamida 1000 qadam yursangiz, u 3000 ga osongina qoʻshiladi qadamlar. Bu tabiiy ravishda faollik darajasini oshiradi. Bundan tashqari, ovqatdan keyin piyoda yurish ovqat hazm qilishga yordam beradi va shu bilan metabolizmni oshiradi.
